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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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・Downward Facing Dog,ダウンワードフェイシングドッグの効果

–手や腕など上半身が鍛えられ、骨密度もアップ!

 

–心臓が頭の位置よりも低くなって、逆立ちと同じ状態になるので、眠気すっきりエネルギーアップ!


ヨガでよくでてくる基本のポーズですが、「私あってるかな?」なんて思いながらやっている人も少なくはないはず。やり方によっては手を痛めてしまう可能せいもなきにしもあらず。


って思っているのだけど、ポイントはつかんでおいたほうが怪我の予防にもなります。

ヨガをして怪我をしていたらもともこもないものね。

 

でも手が痛い時や、体が痛い時は必ず休むこと!


無理して自分をプッシュする必要はありません。

質問があればお気軽にメッセージくださいね!


もおすすめ。私がヨガをやりだした時に一番最初に使っていたマットです。

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こんにちは。そうやって言っていただけるととっても嬉しいです。ありがとうございます。
そうそう、ワンコがうーん!ってするポーズだったんです。笑
体によってもポーズは違うし、ポイントをおさえたうえでなによりも自分で気づいていくこと、気持ちいい場所を見つけるこ 山崎産業br/アンブラ BR16 [傘立てアンブラー BR1616本立]
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コメントすごく嬉しいです。😊 今日もよい1日になりますように!

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グローバル化した世界の中では、一国の税制の仕組み、税負担水準、税体系が他の先進国各国と大きくかけ離れていたのでは、国際競争力といった観点から大きな問題を生じさせます。

したがって、可能な範囲で常に国際的な整合性についてチェックをしていくことが必要となります。とりわけ、法人所得・金融所得といったいわゆる「足の速い取得」の世界では、整合性のとれない税制を持つと、税源のシフトが生じてしまいます。

自国の税率を極端に引き下げたり、外国企業に優遇税制を与えることにより、工場の進出等資本の導入を図ろうとする税制が各国で競って導入されると、結果的に、移動性の低い労働や消費、土地といったものに対する税の負担が重くなり、大きな問題を生じてしまうのです。

これは、「有害な税の競争(ハームフル・タックス・コンペティション)」と呼ばれるもので、現実にそのような競争が行われてきたことから、OECDやEUにプロジェクトチームが設けられ対策が講じられてきました。

世界の税制改革の中で最も有名で評価の高いのは、1986年に行われたレーガン政権2期目の税制改革です。この改革は「公平・簡素及び経済成長のための税制改革」と名付けられているように、税制改革の目標として経済成長であることを明瞭にしたものなのです。

税制の公平・中立(効率)・簡素という原則を踏まえつつ、税制改革のゴールは経済成長であることを明瞭にしたのです。税制改革の目標としての経済成長が、日本では往々にして間違って理解されることがあります。

租税政策で意味するところの経済成長とは、短期的な景気変動とは別の、中・長期的な観点から潜在成長力を高めることで、ケインズ政策としての、需要を増加させる観点からの減税とは異なります。

中期的な経済成長と税制の関連を考えるには、税制が貯蓄・投資や、消費行動・勤労意欲に与える影響を考えることが必要となるのです。不況期には経済活性化という名目の下で、様々な租税特別措置が用意され、公平という課税原則はおろそかになりがちです。

米国のマスグレイプは、課税原則として、公平・中立・経済の安定と成長・明確性・費用最少と並んで、六番目に「政策手段としての租税政策と公平性との調整」を掲げ、できるだけ公平を阻害しないようにすることが必要であるとしています。

結局この問題は、課題になっている税制改正、租税政策の長所・短所を国民の前に明確に示し、国民の選択によって課税原則間のトレードオフを調整しつつ、両立が可能な税制を築いていくしか方法がないのです。

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