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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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私が2012年初頭に、プライマリーのSOPMOD AK104と共に運用できるセカンドガンとしてSLR107 PDWを組んだのですが、サイトラインの問題は放置しっぱなしでした(汗)→{
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今回やっとメスを入れた形です(;^^)

※その理由は最近フォートレス定例ゲームが難度の高そうな新しいフィールドになっていたので、これはSLRを使うしかないだろうと思ったからです。これで久々に日の目をみることに!(笑))

さてバックグラウンドはこの辺にしておいて細部を見て参りましょう…!

実際に構えている様子↓

固定ストックのみならず各種AK系をモダナライズすると必ず問題点として上がるのが、このサイトラインです。
解決方法としては、各種ストック専用のチークピースを使ったり、AR系ストックをとりつけられる状態にし、そのAR系ストックのチークピースを使ったりしますが、固定ストックにはなかなか専用のものが無い現状です。

今回私は一番単純な方法で問題解決を図りました(笑)

別アングルです。けっこうかさ上げされているのがお分かりになるかと思います。
約3cm、頬付けの高さがプラスされます。
(この高さですと、storm werkzタイプマウントベースとT1ドットサイトの組み合わせでベストポジション)

パッドの内側には角材をインサートしています。今回は約2.3cmの角材を使用していますが、2~3cm位まで対応可能です。 (角材+革+両面テープの厚さで高さが決まります)
※固定の補助として強めの両面テープを張り付けています。(確かマルイのSG-1も両面テープでしたよね(;^^))

やっていないのでわかりませんが、最も低い位置に光学機器をマウントできるウルティマックのアッパーレイルを使用した場合、1.5cm以上2cm以下くらい?がちょうど覗きやすそうです。

また3cmを使用するとなると大分高いので、コンプM2や各種ホロサイトに使えそうです。

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半分が優しさで出来てる薬と金色のドリンクで

というか昨日まで現役で稼働していたマシンの記事なんですけどね(爆)

今までほぼメンテナンスフリーで動いていたVMさまっですが
定期的に電源を入れたいとは思っているけどどうなるかは正直解りません.

・16SHOT RADIO 第37回 \.今週もゲストはピエール瀧

帰ってきてからはテレビ観たりラジオ聴いたりしながら作業.

帰ってきてからはO.K. + オビツ27cm MAN

・スクールランブル 16巻(小林尽) \.萌え沢近本(ぉ

・のび太のアニメチックワールド! 第23回
あー、XP環境は1ヶ月しか我慢できなかったなー(笑)

・げんしけん OVA 1巻(本編のみ) \.荻上CVピッタリだな(^^;


可動ギミックは無いけど、それなり ブランド:sankyo shokaibrb[Reptiles House] パイソン レザー クラッチバッグ レディース ヘビ革 蛇革 本革/b
br ブルゾン b 0167002 ブランド:Kirov /b 通販 FUR RABBIT キロフ BLOUSON アンリオ HOOD るので

ライフルタイプのバットストックであるべきだと思うからです.
・あまえないでよっ!!  第10話

ついに発売となったルパンのBOXを買ってきました.
更に今まで貯めていたポイントを全て使ったので約40kで購入(笑)

既に実装しましたが写真は撮ってないのでその内に\.

Win2Kに戻りたくなってきている今日この頃\.
・ブラックラグーン 2nd DVD2巻(第15話のみ)

どちらかというとFirefox2(タブOFF)が解りやすくて良かったけど.

帰ってきてからも本当はPCのメンテとかしようかと思っていたけど

今日こそはマンガを売りに行こうと思っていたのに
あんまし早く帰れなかったのと寝不足で少しアレなので断念(T-T)o

今日は帰ってきてからマンガを売りに行こうかと思っていたのに
しかもちゃんと一 ブランド:UNIFbrbUNIFROSEトラックジャケットUMJ1088/b
をしている(笑)
ズイコーレンズは凄く良さそうなラインナップなのに高いョ(T-T)o
・ドラゴンボールZ 第23話 \.ヤムチャ死亡.
・機動戦士ガンダム 第08MS小隊 第4話 \.オレは死神ぢゃないっ!!