ブランド:DIESELbrb00SX8B084ER/b DIESEL WOMEN DIESEL 00SX8B084ER
00SX8B084ER

ブランド:DIESEL 00SX8B084ER

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事



こちらはパキスタンの首都、イスラマバードで女性フォトグラファーとして活躍するジア・アリさんです。

彼女が地元で行われていた日曜市で偶然見つけたという”お茶売り”の男性が、

偶然発掘されたイケメンに世間はメロメロ♡

ジアさんがインスタに何気なく載せた1枚の写真。

しかし、写っているお茶売りの男性に「誰だこのイケメンは!?」とフォロワーたちが大騒ぎとなる事態になってしまいました。

そんな、一瞬にして世間の目をさらった姿というのがこちらです!

ブルーの瞳にツヤツヤな髪、綺麗に整えられたヒゲがなんともセクシーですよね。
この”ホットすぎる”お茶売りの正体は、さん。なんと18歳の青年なんだそうです。

さらに、頰のヒゲをすっきりとさせ、髪の毛もラフに下ろした日の姿も。
黙々とチャイ作りに励むクールな姿 日立化成 Hitachi Chemicalbr/GH170F51 [タフロングHG 自動車用バッテリー 電解液注入済]
通販 DIESEL br ブランド:DIESEL b 00SX8B084ER 00SX8B084ER /b ロメロになってしまったのも無理はありません。

なんと、数日後にはモデルデビューが決定!

あまりのイケメンっぷりに、パキスタンではすっかり誰もが知る”お茶売り”となったアルシャドさん。
そんな彼を芸能界が放って置くわけもなく、なんとジアさんが彼の写真をインスタに載せ
ブランド:ANAYIbrb調PO/b
ブランド:THE SUIT COMPANYbrbblazersbankcomステンカラ―コートFabric by Vallombrosa/b
ブランド:1 piu 1 uguale 3brb3D VNECK CUT SEW [BORDER x JERSEY]/b
ブランド:TORNADO MARTbrbTORNADO MART∴ストームタフタ返し衿コート/b
ORB オーブbr/RCAAKIHABARA/35 [RCAインターコネクトケーブル 35m]
ブランド:BarbourbrbBarbour / BEDALE SL Overdyed/b
ブランド:VERSACEbrbVersus Versace/ヴェルサスヴェルサーチ/SUNNY RIDGE White/b
ブランド:組曲brbセットアップ対応T/Rシャドーストライプ テーラードジャケット/b
イワタツール IWATA TOOLbr/90SPC60X20CBALD [SPセンタ90°超硬コート付]
ブランド:A PUPILbrbA PUPIL/ア ピューピルTRENCH コート/b
ブランド:FRAY IDbrbサロペロングワンピース/b
ブランド:TendencebrbTENDENCE/テンデンス/Gulliver47TY460011/b
アップル Apple Beats by DrDre ビーツ バイ ドクタードレbr/MH9L2PA/A [Pill スピーカー シルバー]
ブランド:WISMbrbOMC FLAME SWEAT002/b
BH209D ハスコー エアーブレーキチューブリムーバー
ブランド:UGG AustraliabrbUGG ClassicShort/b
ブランド:JOEY HYSTERICbrbUSED加工GUITAR GIRL刺繍 長袖ウエスタンシャツ/b
ブランド:MIHARAYASUHIRObrbMIHARAYASUHIROバックオープンシャツ/BC OPEN SHIRTS/b
ブランド:NOLLEYSbrbドライOX Vネックジャケット/b
ブランド:Rocky Mountain FeatherBedbrbROCKY MOUNTAIN FEATHERBED × fennica / Women’s6Month Hoodie Down vest/b
ブランド:UNTITLEDbrbダブルクロスノーカラージャケット/b
ブランド:BOSCHbrbPeタフタブルゾン/b
ブランド:hacobrbSHETHROUGHSEA#ウール素材とフェイクレザー切り替えチェスターコート:ネイビー×ブラック/b
ブランド:LAYMEEbrbTirig denim jacket/b
ブランド:Aymmy in the batty girlsbrbROMANCE TIGER ベロアスカジャン/b
ブランド:HOPEbrbポンチョセーター Poncho Sweater[HOPE/ホープ]/b
ブランド:Epoibrbカエルがま口長財布/がま口クラッチバッグロングウォレット/b
キスタンのファッションブランドでモデルとしてデビューすることが決定したのだそうです。

ジアさん曰く、とってもシャイな性格だというアルシャドさん。
かっちりスーツに身を包んだ姿はちょっぴりぎこちないけど…これがまた、女性の母性本能をくすぐりまくっているようです。

同ファッションブランドの公式フェイスブックでライブ映像が配信されると、なんと再生回数は27万回を超えるなど、一瞬にして超人気者へと成り上がったアルシャドさん。

突如訪れた幸運にまだ戸惑いを隠せないそうですが、モデルの仕事も楽しくてしょうがな ブランド:Paul Smithbrb“LOGO HEART” CUTDOBBY SHIRTS / 262306 613P/b
今後は俳優としてのオファーも来るのでは!?と現地では大注目となっているようです。

ジアさんによって偶然発掘されたアルシャドさん。なんとこの日曜市で働き始めたのはたった3ヶ月前のことだったそうです。
偶然取られた写真がきっかけで1週間後には華々しいモデルデビューを飾るとは、現代のシンデレラストーリーそのものですよね。

本当、チャンスはどこに転がっているかわからないものです。

ブランド:nanouniversebrbDREW CO/super160sタートルニット/b
通販 br /b DIESEL WOMEN ブランド:DIESEL 00SX8B084ER b

衛生面の教育

料理人の世界では、雑用は普通人間扱いされないそうです。
私の職場は、素人や見習いに手厚い職場でしたので、
一昔前の「非人道的な扱い」は一切されませんでした。

料理場もきれいで広く、最新の器具を使っているところなので、
厨房に入らなくても、雑用がこなせます。
というか、そもそも見習いが厨房に出入りすることはめったに無いんですけどね。

入って初日に教わったのが、残飯の処理方法です。
きちんとビニールの口を縛って捨てるのですが、カラスなどに突かれないように、
袋を2重にして捨てる必要があるなど、衛生面の教育をミッチリと仕込まれました。

迅速に仕事をこなせる

慣れてくると、今度は皿洗いや床ふきなどです。
少しでも汚れが残らず、かつ完璧に皿洗いをするためには、
食器洗い洗浄器の気持ちになって考えることが大切です。

ちょっとでも汚れが残っていると、最初からやり直しですし、
割れば弁償です。あまりにトロいんで、洗い場から追い出されたこともあります。
どうして雑用が大切かというと、以下のリンクに詳しく書かれています。

参考: ブランド:Epoibrbカエルがま口長財布/がま口クラッチバッグロングウォレット/b

内容を要約すると、「料理人の基礎は雑用を真面目にこなせる忍耐力が必要で、
お店側はなるべく新人に雑用をやらせたい。
そして、教える方も時間がかかるので、なるべく飲み込みの良い人間に来て欲しい」ということです。
私は体で覚えるのは得意ですが、丁寧さに欠ける面がありました。皿洗いを通してその弱点に気付き、
少しでも丁寧に、かつ迅速に仕事をこなせるようになろうと、決意を新たにしました。