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【洗える】C/Eハイゲージモクロディ ジャケット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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開始しました。
LTE とついているものは、かなり高速な新規格で、 ほぼ 4G という
意味をこめて3.9Gと呼ばれています。

サービス開始当時は、3.5G、3.9Gとよばれるサービスであったが、
4Gの項で解説するとおり、市場の混乱を避けることを名目に、国際電気通信連合 (ITU) は、
2010年12月6日にこれらの3Gを発展させた規格を「4Gと呼んでもよい」と発表しました。

4G(第4世代)(2010年頃~)

3Gがさらに進化しさらなる高速化を遂げた通信方式が、4Gです。

4Gの厳密な定義としては、
・50Mbps~1Gbps程度の高速通信
・従来のIPアドレスIPv4を発展させたIPv6に対応
・無線LANやBluetoothなどの通信網と連携して、
固定通信網と移動通信網を意識せずに切替利用(シームレス・FMC)できる
であるが、これを厳密に守っていないものも4Gと認める勧告が出ました。

本来、国際電気通信連合 (ITU) は、
LTE-Advanced と WiMAX2 の2規格のみを4Gとして認めていましたが、
2010年12月6日に正式には4Gの定義にあてはまらないが、
3Gを発展させた、ハイスピードの4Gに近い規格も「4Gと呼んでもよい」と発表しました。

1G~4G、LTEのまとめ

・数字の多いG(世代)ほど、 高速通信で利便性が高い
LTE 4G の基準を満たしていない が、4Gとして 呼ばれるようになった

・ちなみに、私がイチオシのb-mobileおかわりSIMは、3Gのみ対応の端末でも、
高速なLTE(広い意味での4G)対応の機種でも使えます。