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【AKM MODERN MILITARY COLLECTION】COMBAT ARMY

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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技術データ用途オプションバージョン

ブランド:INDIVIbrbVネックノーカラージャケット/b
/ 100 mm 測定パス (µm)**、Z軸

ブランド:iliann loebbrbiliann loebイリアンローヴ/ pullover/b
/合計測定パス (µm)**、Z軸

トレース方向における Z-/C-軸の平行度 (µm)

粗さ、半径方向の振れ、軸の振れ、同心度、同軸度、合計振れ、円筒度、真直度、平行度、垂直度、ピッチ、平面度、円錐度、ラインプロファイル、位置(DIN ISO 1101)、テーパー形状、直径の評価。- コンパクトな測定容量、最大負荷200 N- 水平X軸を使用したワークピースの中心をそらすことによる「真の平行度」をテスト、他の測定値の影響を受けない- 生産の許容差範囲拡大に最適- 高速粗さ測定、最大 200 rpm

光ポインタセンサー MarForm IPS光センサー WP光と触覚プローブアームの統合ワークピースのクランプを再現させるためのカスタマ アルインコ ALINCObr/DJX81 [ワイドバンドレシーバー 免許不要]
プ装置

コスプレ歴の長い彼女は日本のアニメが大好き。日本語にも興味があるようです。「いただきます」「ありがとう」「おいしい」などいくつかの言葉を知っています。ビデオ撮影しているときも「いただきま~す」と普通に言っていました。

モールオブアジアは1日では、歩くことができないぐらい広いです。疲れたときは、噴水の近くで休憩するのもいいですよ。水が近くにあるので、ほかの場所に比べて暑くないです。

近くには教会や観覧車もあります。Shrine of Jesus the Way (シュライン・オブ・ジーサス・ザ・ウェイ)という教会です。

観覧車のある地域はベイエリアと呼ばれていて、ちょっとした子供向けの乗り物やオシャレなレストランがあります。夜になると、多くのカップルが海を見ながら愛の言葉を交わしています。

彼女にも何かベイエリアで何かいい思い出はある?と聞いたら、元彼氏と海辺でのデートと言っていました。元彼氏ということは別れちゃったのかな?

私が訪れたときは、ちょうど花火大会が開催されている時期でいつもは無料で入ることができますが、今日は立ち入り禁止でした。海辺の景色を撮影したかったので残念。

ちなみに彼女にモールオブアジアでおすすめのスポットを教えて!と聞いてみると、アイススケートだと言います。以前は、ショッピングモールの中にありましたが、2015年でしょうか?モールオブアジア、すぐ横に移動しまいました。なので中に入ることはできず、外からの撮影のみです。

スケートをしている気分でハイポーズ。

彼女は英語がうまいので、またモデルとしてお願いしようと思いますが、次回もコスプレでお願いするか、一般服でお願いするか悩んでいます。みなさん、どちらがいいと思います?

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