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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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子供の髪の毛は毎日シャンプーしても大丈夫?

おそらく、子どもは新陳代謝が良いイメージを持っていて、髪も毎日洗わなければいけないと思っている方が多いと思います。

特に新生児であれば、大人よりも皮脂が断然多いので、毎日洗ってあげないと清潔を保てず、あっという間に皮膚トラブルを起こしてしまいます。

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と乾燥させてしまい、肌にトラブルを起こしてしまうことがあります。

その子どもにあったシャンプーを選んで、その子に合った洗い方をすることが重要です。

子どもの肌は、大人よりもデリケートで、ちょっとした刺激でかぶれてしまったり、湿疹ができてしまったりします。

また、使うシャンプーと同じくらい、「しっかい流す」ことが重要です。

良いシャンプーを使っていても、すすぎが不十分なためにかぶれたり、フケのようなものが出てしまうことがあります。

お子さんの中には、自分でシャンプーしたがる子もいると思いますが、特にすすぎは親がチェックしましょう。

いちばん大切なのは髪を正しく洗うことです。

子どもが少し大きくなってきたら、大人用シャンプーを使わせて節約したいという人も多いと思います。

実際に子ども用シャンプーを別に買うのは、手間ですし、費用もかかりますよね。

不潔が原因の感染や、動物を通じての感染はありません。

アタマジラミの卵は0.3〜0.5mm程度と小さいので、くしの幅が大きいと引っかからないこともあります。

枕やシーツ、くし、ブラシは洗濯前に55℃以上のお湯に5分以上つけます。

ヒトから離れたシラミは吸血できないので、2,3日すると餓死します。

インターフェースと抽象クラスの違い

Java7まではインターフェースでメソッドを実装することができなかったため、そこが大きな違いの1つでした。
しかし、Java8からデフォルト実装が可能となったため、インターフェースと抽象クラスで事実上同じことができるようになりました。
例えば以下のようなインターフェースと抽象クラスがあったとします。

このようにインターフェースと抽象クラスで同じ処理ができてしまいます。
Java7まではインターフェースでデフォルト実装ができなかったので、明確な使い分けが可能でしたが、Java8からそれができなくなりました。
インターフェースと抽象クラスにはもう違いはないんじゃないかと思われるかもしれません。
しかし、インターフェースと抽象クラスにはまだ大きな違いが残されています。
それは 多重継承 の可否です。

多重継承はクラス設計時に問題を起こしやすいため、Javaではクラスの多重継承を禁止しています。
ただ、禁止しているのはクラスの多重継承であり、インターフェースの多重継承は許容されています。
インターフェースの多重継承というのは以下のようなもののことです。

InterfaceABはInterfaceAとInterfaceBを継承し、SampleはInterfaceABを実装することでInterfaceAとInterfaceBの抽象メソッドも実装する必要があります。
抽象クラスではこのように複数のクラスを継承することができないため、同じことをやるためには以下のようにする必要があります。

これで一応同じことは実現可能ですが、インターフェースの時と意味合いが全く異なります。
上記のインターフェースと抽象クラスの違いを図にすると以下のようになります。

クラス設計的にこれらは意味が大きく異なります。
多重継承の可否がインターフェースと抽象クラスの違いとなるわけです。

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