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タフタジャージーMA-1

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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悪い姿勢が健康に及ぼす3つの影響とは・・・その怖さを知ろう

家族や友人から「姿勢が悪い」と指摘されたことはありませんか?
姿勢が悪いと、人から見た印象は良くないものです。
姿勢が良い人を見ると「背筋が伸びていてかっこいい」と思いますよね。
しかし、猫背は見た目の印象を悪くするだけではないのです。
将来、体にさまざまな不調を及ぼす原因になってしまうことも。

 

そんな人たちのために、姿勢が悪いことによって起こる影響についてご紹介します。

1.悪姿勢による健康への影響

姿勢が悪いと、健康にもさまざまな悪影響が生じます。
どのような影響があるのか考えてみましょう。

1-1.肩こりや頭痛

猫背の状態だと、アゴや頭が前方に乗り出すことになります。
この状態は首にかかる負担を大きくし、首のこりを引き起こす原因になるでしょう。
また、血流も悪くなるため、肩こりや頭痛といった症状につながります。
普段から「肩こりや頭痛に悩まされている」という人は、姿勢を見直してみる必要があるでしょう。

1-2.肥満

姿勢の悪さは肥満の原因にもなるでしょう。
猫背だと体が前傾姿勢になるため、肺が圧迫されて小さい状態になります。
そのため、体が取り込む酸素の量が減るのです。
体がエネルギーを消費するためには、大量の酸素が必要になります。
取り込む酸素量が減る分、エネルギー消費量が低下してしまうことになるでしょう。
「ダイエットをしてもなかなか痩せられない」という人は、猫背が原因になっている可能性があります。

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除夜の鐘を聞きながら、神棚仏壇の水を替えた。それからお屠蘇を飲み近所の神社に初詣に出た。


帰宅するとすぐに ブランド:HYSTERIC GLAMOURbrbG9JK/b
br 通販 ABAHOUSE MA1 /b タフタジャージーMA1 ブランド:ABAHOUSE b 母は「明日は母の日だけど」と、しきりにアピールしていたが、姉は馬耳東風、気付かないふりをして帰った。


熱は下がったが、疲労感が強い。暑さと体熱が合わさ ブランド:birdogbrb別注 birdog/バードッグ/RAWLIFE別注 手刺繍カーディガン/b
ーっとしている。しかし、母の世話は休めない。お昼前に買い物へ行き、昼食を作る。それから洗濯、雑用と気力を振り絞ってこなしている。つくづく健康は大切だ。今まで、介護生活を維持できたのは私が丈夫だったからだ。

母は見違えるように顔色良く元気になっていた。どうやら、朝鮮人参末の効果が出たようだ。手鏡を渡してから、ふとテレビの台をみると側面の隙間から手鏡の柄が出ていた。偶然にその隙間に落ちたようだ。見つからなかった手鏡が見つかって、母は更に明るくなった。帰りがけ、母は明日も人参末を持ってくるように言った。

昼食後、母をベットに寝かせて上野上野歯科医院へ出かけた。歯のメンテナンスは今日で終わる。若い歯科衛生士はいつもより丁寧に手入れをしてくれた。

母はいつも不満げ 幽幻道士来来キョンシーズ コンプリートブルーレイボックス [デジタルリマスター版] [Bluray Disc]
きないので、思っていることがすぐに言葉になる。それは重々分かってるが、つい文句を言ってしまう。

母はしきりに謝った。仕事に戻るとすぐに、またブザーが鳴った。
「十年前まで母親の介護をしていました。心身共に疲れはて、逝ってくれた時は正直ほっとしました。でも、その後が辛かった。心にぽっかり穴が空いて、今も寂しさが埋まりません。大変でも、親は生きていてくれるだけでありがたいです」

その後、母に二度起こされた。最初はテレビに裕子姉が出てると言った。

最初に行った大きな薬局にはなくて、昔ながらの小さな店にあった。円座は三年は保つ。今回は一度も使うことなく逝きそうな不吉な予感が頭をよぎった。

買い物帰り、東京 ブランド:DIESELbrb00SX130CAOT/b
ABAHOUSE 00340030004 MA1 /b タフタジャージーMA1 b ブランド:ABAHOUSE br 通販 のベンチで休んだ。飛行船が上空を過ぎて行くのを、ぼんやりと見上げていた。そんなことが自由にできるは、母の介護が終わったからだ。

97歳で死んだ母ですら、一生は瞬時で終わった。自分の一生を確認するには、日記のページをめくるにように時間を遡る他ない。