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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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引き締めて小顔にする『ボトックスリフト』

注入は、顔全体を覆うようなイメージで行います。

『ボトックスリフト』はしわをとるために使われているボトックスを、顔面の皮膚直下に注射し、皮膚を引き締めることによってたるみを取り、小顔にする注入療法です。 ボトックスを注入することで、毛穴が一つ一つ縮小するため、皮膚が引き締められたようになります。この効果がたるみを改善して、すっきりとした顔立ちをつくることができます。
フェイスリフト手術ほどの時間をかェイスラインのたるみを取り、小顔効果を発揮します。個人差によって異なりますが、ダウンタイムはほとんどありません。

たるみを取る[ボ ブランド:repettobrbEVA TOPS , N0297/b
のその他の効果

『ボトックスリフト』はたるみを改善する以外にも次のような効果があります。

毛穴改善 → 通常のボトックスのしわ改善効果と ブランド:VICKYbrbピーチスエードショールジレコートアンサンブル/b
b /b 通販 ブランド:allureville スポンジボンディングクルージャケット br allureville 果でたるみの改善をします。

顔の汗の抑制 → 汗の分泌をつかさどる交感神経の作用をボトックスによって抑え、汗腺の働きを弱めることで汗の量を軽くします。


進化する注入術の ブランド:LAYMEEbrbRouge boa coat/b
b allureville ブランド:allureville 通販 /b br スポンジボンディングクルージャケット ハートシェイプフェイス』

一般的に、“若々しく、美しい”といわれる人の多くは、顔の輪郭が丸みをおびたハート型をしています。これを『ボトックス』や『ヒアルロン酸』を使った注入によりつくり出すことが、『ハートシェイプフェイス』という、自由が丘クリニックの考える新しい若返りの注入方法です。
"若々しく、美しい"といわれる顔のポイントは、顔全体を「額」、「目と鼻」、「口元」の3つのゾーンに分け、それぞれが均等に3等分され、さらに口角~目尻~眉尻のラインが一直線になっていること、つまり「逆三角形顔」がポイントになります。
さらに顔全体の輪郭が「ハート型」になっているとより“美人度”がアップします。 しかし、ただ単に「顔のパーツが美しく整っている」だけでは美しい顔とは認識してもらえません。逆に「パーツが顔全体にバランス良く配置されている=整った顔」の方が、より美人度が高くなります。 しかし難しいことに、“バランスが良いだけ”の「平均点の顔」では、なかなか“平均点を超える”ことはできません。
をより際立たせることで、「人を惹きつける魅力のある顔」にな

□  原因不明の手足の痛み(特に左右差のある)、しびれ、むくみがある

どちらかの手足に異常を感じて病院を受診したが、原因が分からない。病院で治療を受けたが良くならない。特に50歳以降で発症したもの。※これらは皮質性感覚障害による症状の疑いがある。

□  前頭葉症状Ⅰ:社会性の障害や性格・嗜好の変化、病識がない

態度が横柄で、気遣いができなくなった。怒りっぽくなった。スイッチが入ると目が座って手が付けられない。その後ケロッとしている。疑い深くなった。食べ物の好みが変わって味が濃いもの、特に甘い物・お菓子などが好きになった。早食いや食べこぼしがある。空気が読めなかったり、場にそぐわない言動が見られるようになった。相手に違和感や変な印象を与えるようになった。化粧や身だしなみに気を配らなくなった。着替えなくなった。お風呂好きだったのに嫌がって入浴しなくなった。よくトイレを汚す。自分がおかしいと認識していない。

□  前頭葉症状Ⅱ:常同行動がある、何かに執着する、我慢できない

同じような言動を繰り返し(常同行動)、止められると怒り出す(決まった時間に同じ店で同じ席に座り、同じ物を注文するなど)。時刻表的行動(毎日決まった時間に同じ行動をしないと気が済まない)がある。1つの行為や物事にこだわり、執着する(物を集める、同じ物を買う、ごみ屋敷、クレーマー、ストーキングなど)善悪観念が欠如し、悪いことをしても何とも思わない(万引きや信号無視、無謀運転など)。多動で落ち着きがない。子供っぽくなった。going my wayである。もともとここに挙げたような気質があったが、さらにひどくなった。

□  焦燥感・不安感・うつ症状がある(ドクターショッピングをしている)

焦燥感や不安感、気分の落ち込み、うつ症状がある。何もやる気が起きない。引きこもりがちになり、寝てばかりいる(アパチー)。疲れやすい。だるい。精神科や心療内科で治療を受けても改善しない。治療を受けてかえって悪くなった。ドクターショッピングをする傾向がある。

※10項目中2項目以上該当する方は受診をお勧めします。

治療によって良くなるCBSの方を当院では日々経験しております。

お心当たりのある方は是非受診をご検討ください。