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藍カディツィードジャケット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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「友だち自動追加」と「友だちへの追加を許可」両方にチェックを入れて電話帳と同期

1、相手が電話帳と同期していない(「友だち自動追加」と「友だちへの追加を許可」のチェックをはずしている)

この場合、何も変わらず、友だちも表示されません。

2、相手が「友だち自動追加」を許可している(チェックを入れている)

相手:相手のLINEであなたは「友だち」として、友だちの電話帳名(友達が電話帳に登録している名前)で登録されます。

自分:「知り合いかも」に表示されます。(相手が友だちへの追加を許可していないので)

 

「知り合いかも」に表示されているが、LINEを退会するとどうなるか?

登録時に間違えて 「友だち自動追加」と「友だちへの追加を許可」を許可(チェックを入れている)してしまったら、あわてることはありません。

いったん、退会してから、再登録ができ、やり直せます。

退会は「その他」>「設定」>「プロフィール設定」の最下部にひっそりとある「アカウント削除」のボタンをタップし、次の画面で「アカウント削除」をタップすると退会が完了し、ログイン&新規登録画面に戻ります。

誤って登録した友だちの削除方法

「友だちリスト」に追加されている友達を、リストから削除することができます。

友達リストから削除したい友達を見つけ、長押しすると表示されるポップアップから「ブロック」を選択します。

次に「設定」>「友だち」>「ブロックリスト」>「編集」>「削除」。

これで、リストから削除完了です。



今日は私が持っているマックのリップスティックを発色比較します!

M.A.C.マックのリップスティック発色比較


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br 45R 8011034 45R Lady's ブランド:45R b /b 通販 藍カディツィードジャケット イクにはシーシアーを良く塗っています。
特にラビシングはもう3本か4本位は使っています。
ラビシングは単独で使うより、他のリップスティックを塗る前にベースとして塗っています。

ラビシングはもう写真の通り底まで確り使ってます(爆笑)


ラビシング+イブサンローラン – ティント12号又は

ラビシング+Nature Republic – クレヨン リップルージュ/Candy Pink


私は特に、クールトーンのリップスティックを塗りたい時に、ラビシングをベースとして先に塗ってからクールトーンのリップスティックをグラデーションする方法を良く使っています。
そうすると、ウォームトーンの肌でも唇だけ変に目立ったりせず、和やかに合います。


コンシーラーとパウダーで唇の色を抑えてから塗っています。


フラット アウト ファビュラス Flat Out Fabulous


この中で最も良く使うのは、リレントレスリー レッドと、インパッションドの二つ。

インパッションド自体が少しイエローが入ったウォームトーンのピンクですが、


ディー フォー デンジャー D for Danger

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