ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHYbrbVERY2月号掲載はっ水ハイカウントツイル3WAYモッズコート/b H5A08511 通販
【VERY2月号掲載】【はっ水】ハイカウントツイル3WAYモッズコート

ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHY 【VERY2月号掲載】【はっ水】ハイカウントツイル3WAYモッズコート

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

Facebookをやっていると「〇〇さんは知り合いですか?」の通知がしつこくて嫌になる時があります。精度は高くて、確かに知り合いだったりもするのですが、Facebookで繋がりたくない知り合いもいたりします・・・。

【関連】 ブランド:POLIQUANTbrbPOLIQUANT/ポリクアント/Shading Changing Color Dyed Functional Jacket/b
はっ水 VERY2月号掲載 b H5A08511 ハイカウントツイル3WAYモッズコート /b br ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHY

この「知り合いですか?」の攻勢はとにかくスゴくて、同じ様な通知がしつこく何度も、毎日来ます。

こんな感じでズラズラズラズラと通知が来ます。

正直うざいかも・・・?

Facebookの「〇〇さんは知り合いですか?」を非表示にする方法

Facebookの「〇〇さんは知り合いですか?」を非表示にする事は簡単にできます。

ですが完璧な方法ではなく、その都度、個別で非表示にする必要があります

「〇〇さんは知り合いですか?」の通知画面を開いて(Facebookアプリの地球儀マークのタブを選択する)、非表示にしたい通知を長押しします。

通知を長押しすると「このお知らせを非表示にする」と表示されるので、タップします。

「お知らせは非表示になりました」と表示され、これでこのアカウントからの「〇〇さんは知り合いですか?」の通知が表示されない様になりました。

この様に、通知の非表示はアカウント毎に個別で行うしかない様です。

もしもこの操作でもそのアカウントからの通知が来る様であれば、そのアカウントをブロックしてしまう方法もありますので、試してみてもいいかも知れません。

【関連】 ブランド:agnes bbrbTY07 MANTEAU/b
br /b ブランド:MACKINTOSH b 通販 はっ水 PHILOSOPHY ハイカウントツイル3WAYモッズコート H5A08511 VERY2月号掲載



大お祭り騒ぎ状態になるそうで 各ホテルなどでは競ってアラビアンナイトの


また 会場の両側のスペースには アラビアンテントが張られ ヘンナと言う


遠く日本を離れて 皆さん お若い女性が 活躍していることは 私達日本人に

オープンエアーなそのレストランは 真っ白な内装で ブランド:OURETbrbHIGH DENSITY WATERREPELLENT TWILL WASHER SOUTIEN COLOR COAT/b
ルジックな

お土産物やさんの写真を 大きくして頂くと わかりますが 店頭に グッチとか


し、 ( もちろん 日本で言えば 鎌倉時代に です! ) 王が崇拝した

左が今回、 右が 娘の行った 雨季の最後の頃の 写真です。



私お得意の 質問タイム と 化していました。

詳しくシステムを お聞きすること ブランド:EMPORIO ARMANIbrbRENATOAR2472/b
た私。

日本人は いまは 私達しかいないこと また 帰国日は お部屋が 空いているので

道々にある お寺を お参りするようで お寺の前には お供えの お花と お線香を



ですので アマンサラは、 敷地は 他の アマンに ブランド:LION HEARTbrbSHORE PROJECTS19WA0049Yアナログウォッチ/b
ブランド:MACKINTOSH H5A08511 b 通販 はっ水 /b PHILOSOPHY VERY2月号掲載 ハイカウントツイル3WAYモッズコート br ぐそばを

プールの回りを 囲んで ぐるっと 平屋建ての お部屋が 配置されていますが
果物も 毎日 違う種類のものが 置かれていました。

街で 騒々しく 今までに体験したことがないくらいの 人々の 渦で 一体


夕日を見ながらの ホーチミンの街は 週末ということもあり そろそろ また

なんちゃってクルーズ? ですが この川には このような舟が 3,4隻 停泊

ものでしょうかね。 ( 私が 細 ブランド:SAZABYbrbLGR04/トート/b
のかしら? )


今、正に 発展してく国を 肌身に感じられる機会は めったにない 体験です。