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【BASSCAMP 539】 ヘビーナイロンMA-1

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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68歳の誕生会を2月29日に、今年も赤坂で開いてもらった。

ブランド:LBCbrbシャギーチェックエアリーウールフード /b
  港区赤坂6-4-15

今年の、
◆ サプライズ 誕生祝 一品


オーナーシェフがこの日、私の誕生会に用意してくれた料理は、

    ブランド:Psycho Bunnybrbブライドルレザー2つ織り/b
ブランド:JocomomolabrbStained Glassジオメトリカルフラワーワンピ/b


目利きの竜二さんが築地で本日一番のネタということで仕入れてきてくれたもの。今年も感激である。

ちなみに、
67歳のときは、「
ブランド:LACOSTEbrbウールメルトンビッグシルエットダッフルコート/b
ブランド:JPRESSbrbreyn spoonerジャングルプリント ジャケット/b
ブランド:tsumori chisato CARRYbrb北斗七星長財布/b
BRAHMSbr/B4003CR1 [ワゴンR MH 21系 Blind Shade/CR1]
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」。
66歳のときは、裏メニューの、「 ブランド:ROSE BUD COUPLES brbMACKINTOSH PHILOSOPHY×ROSE BUDSLC16101[スプリングコート]/b



 関鯛の姿造り

取分け

以下は、この日のアラカルトから、

乾杯のビール

最初はおなじみの前菜・セイロ蒸し野菜

 ヒゲタラ昆布〆

『( ヒゲタラ
味の評価/★★★★=非常に美味
上質の白身だが柔らかい。
味わいは淡泊で旨味に欠けるものの、昆布などを使うとぐっと味が良くなる

みそや醤油との相性がよく、漬け魚(西京漬、祐庵焼き)などにも向いている。
鍋物、うしお汁、煮つけにしてもうまい。
またムニエル、 フライなども非常にうまい 。』
(「 ブランド:WizzardbrbMILITARY ANORAK/b
」より)


春キャベツとミニトマトの ブランド:JOURNAL STANDARDbrbCOLUMBIA BLACK LABEL / コロンビアブラックレーベルギブストレイルジャケット/b


日本酒・浦霞

 ヒゲタラの唐揚
昆布〆も旨かったが、これも美味い。

チキンとゴロゴロ野菜の ブランド:ANAYIbrb/b

ブランド:LeebrbRUNNER JACKET/b
ヘビーナイロンMA1 ブランド:rovtski /b MA1 br rovtski 539 通販 7O16041801 b BASSCAMP&かきのフライ

〆に、一福定番の

皿うどん 1/2サイズ

ちゃんぽん 1/2サイズ

メニュー類から、

本日のお薦め

メニュー

店頭の看板にあるメニュー

日本酒リスト
このリストには載っていないが、この日は浦霞があった。

店頭


※ 塩麹漬けや、フランス料理のラタトゥユなどどんどん取り入れて変化がとまることが無い。さすがAB型、好奇心旺盛なところが良く発揮されている。

「バブル絶頂期」に「バブル崩壊」がわからなかったように「幸せ」の中から「絶望」を覗く。。。

「かあちゃん。風がきもちいいよ♪今日は晴れそうだよ♪」
って声で目覚めた今朝。

先月末の福岡講座で
帰宅直前で自分の乗る飛行機の欠航を知り
大慌てで8時間かけて新幹線を乗り継いで帰ってきたので
どうしてもどうしても何が何でもぜったいに寝坊したかった今朝な のに
そのささやきがやさしすぎて結局6時起き(笑)

不在だった一週間を埋め尽くすように
子ども達の一週間の活動や動きや想いやがんばりの報告を浴びるよ うに受ける朝になる。

「かあちゃんがいない間に学校田の稲刈りがおわっちゃったよ!
雨の後だったから泥に足元が取られて大変だった!」

「洗濯物を干すのに、
空のご機嫌を伺うのに苦労するんだよね。秋は。」

「晴れていると調子がいいけど
マラソンをするにはちょっと雨の力も混ざっていたほうがタイムが 上がるんだ。」

そんなこんなのうふふな話たち♪

ようやくけだるかったからだが目覚め
たまっていた洗濯やら
常備菜の準備やら
なんやらかんやらをしていると

子ども達は夫に誘われて
庭の大根の四葉たちの間引きをしてる。

「やったぁ!夜のご飯はつまみ菜の味噌汁だ!」の
年に数回しか食べることのできない好物に歓喜の声を上げる♪

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