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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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高校生になった君はどういう想いになっているのかな。


それぞれのこどもの想いがつづられています。
「小学校の思い出」を書く子ども、「将来の夢」を書く子ども、どちらが多かったと思いますか?
「体育大会、組み体操」、「連合運動会」、「音楽界」、「自然学校」、「修学旅行」が思い出に残ったようです。
また、「友達、仲間」のことを書いていました。
すばらしい友達との出会いを書いたものが多い中で、友達と上手く付き合えなかった子もいました。
「将来の夢」を書 ブランド:note et silence brbUNIVERSAL TISSU ハイカウントツイルコート/b
DE 通販 /b CHANCE ベルテッドミリタリージャケット b ブランド:COUP br んの少しでした。


さすがに、娘の将来の夢をここで公開する訳にはいきませんので、私が感じた事を書いてみます。

読んでいて感じたのは、「将来の夢」、「なりたい自分」をしっかりもっていたことです。


きっかけ、動機、自らの思いをちゃんと分かるように書いていました。
思えば、みみ姫の将来へ夢をはっきりと見聞きしたのは、これがはじめてです。
きっかけはツレに関することで、動機が私に関する事です。
私が子どもの時に比べてみて、娘の方が将来の事を早くから考えていることを嬉しく思いました。

それほど、具体的になりたい自分を ブランド:ANAYIbrbレーヨンポリエステル地柄カーディガン/b
歩むべき道ははっきりしていますから。


また違う夢を見るのであればそれはそれでよいと思います。
いずれにせよ、私が高校くらいで思った事を小学生のうちに見ているのはすごいことです。

私自身のことをおもっても男の子はゆっくりです。それはそれでよいと思います。


これから、なにか大きなきっかけが起こっていくものです。

何かがきっかけで歩みたい道を選んでいくわけですが、それだけでは不十分で「自分を見つめる」、「自分と向き合う」ことが合わさってくることが大切だと思います。


これからの、みみ姫を見守りつつ、いつでもサポートできるように、いろいろ学んでいかないといけないと強く思いました。

小学生の卒業文集から約5年の月日が流れて既に高校生になりました。
高校受験もその頃の思いを胸にしっかりの乗り切って第一志望校に入学してくれました。
次のステップに向けて実直に進んでいるのを見ていると、もう少しゆっくりしたらいいのにとさえ思います。
ある程度の娘の夢に近づく進学を支援できるくらいの資産形成は既にできています。
娘と一緒にいられる残された時間が僅かだなというさみしさがあります。
このエントリーは、2010年6月24日にUPしたものを修正しています。

ジョージにギター指導するポール。プライドを傷つけられたジョージは
ポールに「解った、お前の言う通り弾いてやるよ。弾くなと言ったら弾かないし」
「そんなつもりはないよ」と喧嘩するシーンは辛い。
「もう うんざりだ」という表情のリンゴ 社長のジョンは
「俺しらね」と言わんばかりに日本人の女性と抱き合ってばかり。

ビートルズを会社に例えるなら、社長のジョンは日本のオノ・ヨーコエンタープライズとの
合併しか気にならず、責務放棄。

ジョージはクラプトン商事との合弁事業に躍起になり
リンゴは副業で俳優として映画に出演したり。

専務のポールは一人「この会社を良くしよう」という強い思いが
逆に空回りして反感を買った。

ビートルズ存続を一番望んでいたポールは4人が集まった取締役会で
ジョン・レノンの「脱退したい」との発言に大きな衝撃を受け自宅に引きこもってしまう。

その際に4トラックレコーダーで一人多重録音で完成させたのがこのアルバム。

コンサルタントとして他の三人が、ローリング・ストーンズ商事推薦として
招き入れたアラン・クレインとも険悪だったポールは
ビートルズ最後の発売となるアルバム「レット・イット・ビー」より先に
このアルバムを発売することを発表。

リンゴ・スターがポールの自宅に行きポールを説得するも
ポールはかつてないほど剣幕でリンゴを怒鳴りつけた。


結局ポールに不本意なフィル・スペクタープロデュースの「レット・イット・ビー」が
予定より早く発売されることになりポール対ジョン・ジョージ・リンゴ・アランの
対立の構図はさらに深まり
一番脱退したくなかったポール自らが「ビートルズ脱退」を発表した。

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