ブランド:23区brbコンパクトダブルクロスストレッチ チェスターコート/b CMWSHS0156 通販
コンパクトダブルクロスストレッチ チェスターコート

ブランド:23区 コンパクトダブルクロスストレッチ チェスターコート ブランド:LHPbrbCHMPGN/シャンパンシャンペン/ZipHoodie FrontLogo /b
| ブランド:Samantha Thavasa Deluxebrbバイカラーベルトデザインバッグ(小/b
| ブランド:Hombre NinobrbHombre Nino × UNITED ARROWS SONS3B W/PANE JACKET/b
| ブランド:Y3brbM 3STRIPES HOODIE/b
| EMUENU エムエヌbr/FTMN0003 エムエヌテーブル
CMWSHS0156 通販 br チェスターコート ブランド:23区 /b b コンパクトダブルクロスストレッチ | ブランド:COUP DE CHANCEbrbグラフィカルチェックワンピース/b
コンパクトダブルクロスストレッチ CMWSHS0156 /b ブランド:23区 br 通販 b チェスターコート |
TJMデザイン タジマbr/KM1550K [シムロンロッド軽巻 幅150mm 長さ50m]
鉛フリー糸半田 SR37LFM4810
ブランド:Liessebrbティビ(TIBITR116CDC74721ブラウス/b
ブランド:Snow Peakbrbセール3レイヤー ソフトシェル ジャケット|3L Softshell Jacket/b
TJMデザイン タジマbr/KM1520K [シムロンロッド軽巻 幅150mm 長さ20m]
ブランド:NATAL DESIGNbrbネイタルデザイングッドオールドダウンベスト3×ナンガ/GOOD OLD DOWN VEST 3×NANGA/b
GIGABYTE ギガバイトbr/GBBSi5H6200 [ベアボーンキット]
ブランド:adidasbrbオリジナルス トラックトップジャージ[NMD CHAMBREAKER]/b
ブランド:New BalancebrbNew Balance M1400SB [ニューバランス M1400SB]/b
ブランド:WORK NOT WORK URBAN RESEARCHbrbWORK NOT WORKHORSEHIDE CAFE RACER JKT/b
ブランド:AMERICAN RAG CIEbrbGARBSTORE ガーブ ストア / スイングトップ ブルゾン/b
ブランド:bukhtbrb/b
ブランド:REMI RELIEFbrbミリタリーJKランダムパーツリメイク/b
ブランド:martiniquebrbLAVENTURE martinique/ショートニットプルオーバー/b
ブランド:HYSTERIC GLAMOURbrbTRIANGLE WOMANワッペン PK/b
ブランド:STRADA ESTbrbMUSHERGジャンタイプレザーブルゾン/b
ブランド:atmos/atmos girlsbrbA motion atmos select ビーズ刺繍クラッチ/b
ブランド:POLO RALPH LAURENbrbナイロン ダッフル バッグ/b
ブランド:Paul Smith COLLECTIONbrbBUTTONDOWN DRESS SHIRT164372 K62/b
ブランド:JPRESSbrbシルクデシンⅡ ブラウス/b
ブランド:JIMMY TAVERNITIbrbJIMMY TAVERNITI (ジミータヴァニティ SILK BIG SH 243/b
ブランド:AMERICAN RAG CIEbrbテンセルデニム スウィングトップ ブルゾン/b
ブランド:DESCENTEbrbDESCENTE PAUSE(デサントポーズ PACKABLE JACKET/b
ブランド:UNITED ARROWSbrb◎UBBT スクエア レザーベルト 時計/b
ブランド:franchelippeebrbLsizeきららクリオネロングカーディガン/b
GIGABYTE ギガバイトbr/GBBNi7HG4950SW [ベアボーンキット]
| ブランド:STRADA ESTbrbMUSHERシングルライダーズジャケット/b

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

いつの間にか気を失っていたようで、目を覚ますと頭上に太陽が見えた。

時計は十五時を指している。

オレはすぐさま逃げ出そうとしたが、ふと、襲われていた人間の事が気になった。

助かるわけない。

早く逃げるべきだ!!その時は他人のことよりも自分の身が大事だった。

あの光景を見た後では、ロッテンもオグリも今となっては何も感じない。

あれは、テントの目の前で起きていたはずだ。

……なのに、何もなかった。

それどころか、公園内には血もその臭いも、熊のいた痕跡すら無かった。

リアルな夢でも見ていたのだろうかと思ったが、思い出すだけで吐き気と震えが来る。

とても、夢とは思えなかった。

しばらく呆然としていたが、熊がいる可能性がオレを正気に戻した。

慌てて金目の物と、最低限の物資をリュックに詰め込む。

テントも、ランタンも高価であったが、放置して逃げ出した。

夢中で道を引き返し、昨日の旅館に戻った時は、日も傾きかけていた。

ふと、ミラーを見ると、顔面蒼白のオレ。

街中を走っていたら、警察に止められそうだった。

時間を見ようとしたが、どうやら逃げる時に腕時計を付け忘れたようだった。

旅館の主人もオレの顔を見て、驚いた様子だった。

オレの話を聞いた主人は、しばらく黙った後で言う……

その公園は、随分前に無くなっているはずだという。

ブランド:GSHOCKbrbGショック GSHOCK / Gライド GLIDE / GAX100MSA2AJF / カシオ CASIO/b
通販 br コンパクトダブルクロスストレッチ チェスターコート /b ブランド:23区 b CMWSHS0156
ブランド:anatelierbrbフレアトレンチコート/b
b CMWSHS0156 br /b ブランド:23区 チェスターコート コンパクトダブルクロスストレッチ 通販
ブランド:KENZObrbMesh Tiger Sweat/b


ブランド:schottbrbSchott 218W LAMB ONE STARライダースジャケット/b
b コンパクトダブルクロスストレッチ br /b CMWSHS0156 ブランド:23区 通販 チェスターコート ウントになっていないとできませんので、まだの方はエコアカウントのアップグレードを行って下さい。

エコペイズのマス ブランド:CAMPERbrbEVA トートバッグM/b
チェスターコート ブランド:23区 コンパクトダブルクロスストレッチ /b CMWSHS0156 b br 通販 ecoCardは、日本国内の銀行ATMでも利用できます。MasterCardが使えるATMであれば、全国どこでも24時間、日本円をすぐに引き出すことが可能で大変便利です。

ecoPayz(エコペイズ公式URL)へアクセス

ecoPayz ブランド:INDIVIbrbVERY4月号掲載[S]バイウォームトレンチコート/b
(MasterCard)は発行無料

英語だと分かりにくいと思いますので、ページを日本語に翻訳します。

このページは、特に変更する事項がなければそのままスクロールしてチェックボックスをクリックし、発行ボタンを押せば手続きが済みます。

カードを発行するおすすめの通貨は、日本円からの送金を考えるならEURです。その他には、世界基軸通貨のUSDのエコカードも発行しておけば完璧です。

この画面のモザイク処理のされている部分に、あなたの住所が英語表記で書かれてあります。黄色のビックリマークの部分には

アルファベットの表記ですが、英語の場合はストリート(番地)が先になり、続いて市区町村、都道府県、国の順番で表記します。マンションなどにお住まいの方は、順番がばらばらに表示されていて不安になるかもしれません。郵便番号とマンションの部屋番号の表記が正しければ日本の郵便局でもしっかりと受理されるので大丈夫です。

手順で何か分からないことがあればお気軽にコメントをお寄せ下さい。最後までecoPayzのエコカード(MasterDebitCard)発行手順を読んでいただきありがとうございました。次回はecoPayzのデビットカード(MasterCard)の認証方法について解説します。

別のページで一覧にしてあります。エコペイズを使う場合は、アカウントの通貨とオンラインカジノの通貨を同じ通貨にすることをお勧めします。