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Schott/ショット/CORDURA N-3B

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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首姿勢はちょっとした心がけで変わる

ここまでで首姿勢の大切さはわかってもらえたと思います。

「でも、そんな長い期間かかって、悪くなったクセを直すことなどできるのでしょうか。きついトレーニングが必要なのでは……」

と思うかもしれません。

しかしそれは 誤った思い込み です。

どういうことか、背骨についてもう少し見てみましょう。

背骨は、医学的には「脊椎(せきつい)」と呼ばれていて、「頸椎(けいつい)=首の骨」「胸椎(きょうつい)=胸の骨」「腰椎(ようつい)=腰の骨」の3つのパーツからなっています。

椎というのは骨のブロックのこと。首から腰にかけて、骨のブロックが連続して積まれています。それが大きく「首」「胸」「腰」の3つに区分されています。

そのため、猫背を治し、姿勢をよくしたいなら、重心を意識してリラックスして立ち、「首を起こす」ことが大切なのです。


実は、 ブランド:EPOCAbrbレーヨンナイロンリブジップニットボレロ/b
のページでみなさんにもやってもらった、あの動作。

あれによって、頸椎を伸ばすことができるのです。

さらに、首と同時に「胸を起こす」動作だけでも効果があります。

パソコンに向かって仕事をしていたら、いつの間にか猫背になってしまった……。そんな人が猫背を治すには、「首と胸を起こす」という動作が必要なのです。


以前、当院に治療で訪れた患者様に「猫背ですね。姿勢を意識するだけで改善しますよ」とアドバイスしたことがあります。

その患者様は「10年以上前から猫背に悩んでるんです。だからさすがに治らないと思いますよ」と開き直るような発言をしました。

 


飲み会とかお子様の相手とかしてたら気づいたら3日も経ってました。

早いものでM3までもう2週間とか特設サイト公開されるサークルさんも増えてくるわけですね。


気温も徐々に上がってきてますし、衣替えとか春物の洋服がほしい今日この頃です。
いつもよりメロディアスな曲は少ない目な気がするけど、ガリガリゴリゴリとした曲が多くなっててはまる人はとことんはまるタイプに仕上がってそう。
相変わらずクロスフェードの50秒あたりのミディアムバラードが一番好みですw

それにしても久遠ゆんさんの声はバラード曲に良く合いますね。


水の中にいるような独特な空気感が魅力的。
今回は語りパート ブランド:dazzlinbrbフォックスファーAラインコート/b
さんとのハモリも美しい。
個人的に普段あんまり買わないジャンルだけどこれは凄く気になります。
5曲入りのフルボーカルアルバムのようでタイトルチューンのみ試聴が始まってます。
バンドサウンド前回で勢いがあって凄くいい!
ポイントポイントに緩急があってこれは一気に引き込まれる魅力がある!

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、ちょっと切ない歌曲集。


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Schott Schott/ショット/CORDURA N3B SCHOTT b /b ブルゾン ショット ブランド:schott 316201530 br 生かした雰囲気の曲が多い気がします。

2曲目がとっても民族調でかっこよくて素敵。
1st~6thCDからりみゆさんがお気に入りをチョイスして再録したベストアルバム。
今はもう手に入らないCDからのチョイスもあるので凄く貴重な一枚だと思います。

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316201530 b SCHOTT ショット /b ブランド:schott br ブルゾン 通販 N3B Schott/ショット/CORDURA くれてるあたりがにくいですw


個人的に好きな曲1・2位の「ハッピーノート」「necrophilia」が入ってるのも嬉しいです。
ベストアルバムともう一枚新譜を用意されてるみたいです。
デジタルサウンドに加工ボイスとこれまた雰囲気が変わりすぎでビックリw
まだトラックリスト等の詳細は出てないみたいですが、左下に試聴?らしきものが少し聴けます。

待ちに待ったmuonの新作情報きたー!!


1年ぶりの新作ともなると期待せざるを得ません。

音の空気感が半端ないです。間合いの取り方とかBGMとか凄く雰囲気出てる。


私は知らなかったんですが「amberchrome -アンバークロム -」って作品はかなり前から温められてたお話しみたいですね^^
多重コーラスを多用した民族調の曲がたっぷり。
少し線の細めが透明感溢れるボーカルさんでメチャクチャ好みです。

コーラスワークとか音の厚みとか凄いことになってる・・・


こちらは特に新しい試聴が追加ってわけじゃないんですが、今回の個人的な一押しサークルさんなので、もう一度ペタリ(笑)