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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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おすすめ32インチはこれニャ

32インチテレビはどれも評価が高く、どれを買っても大きな失敗はありません。挿せるケーブルの本数や電気代など、必要な機能に応じて選びましょう。

機能的にはブラビアが優秀ですが、コスパで見るとアクオスがおすすめです。

アクオスのメリット

音声を明瞭化

省エネ機能

録画できる

画面の綺麗さを比較

映像の繊細さは 画素数 を見るとわかります。画素数が大きい=高精細なテレビです。

画素数は3機種が 1,366 の横並び。ブラビアだけが 1920 のフルハイビジョン対応です。

ななめから見た時の画質

ビエラ、レグザの2機種はIPS方式の液晶パネルを採用。ななめから見ても綺麗な色合いで映ります。

画面分割を比較

テレビ画面を左右に分割し、別々のチャンネルを見る機能です。 音声なしで野球を見ながらバラエティを見る といったシチュエーションで使います。

対応しているのはアクオスとブラビアです。

録画対応を比較

外付けハードディスクを繋いで録画する機能です。ブルーレイレコーダーを持っていなくても使えます。

全機種が録画に対応しています。

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