ブランド:The DUFFER of STGEORGEbrbLONG CHESTER FIELD COAT :チェスターコート/b 257034 FC13W セール SALE 通販
LONG CHESTER FIELD COAT :チェスターコート

ブランド:The DUFFER of ST.GEORGE LONG CHESTER FIELD COAT :チェスターコート

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事



フレームアームズ・ガール6話終了 恒例のニッパー宣伝で遂にニパ子が来てしまったw1話でFA:Gはパンツじゃないから恥ずかしくないもん!だったがあおはまぁ…ノーパンだと普通に恥ずかしくなるよね パンツ連呼だったAパート、Bでツンデレ全開だが一番常識的なスティ子の可愛さも全開だったな


「フレームアームズ・ガール」第6話:だからぁ、何でみんな怪談をしようとすると、稲川淳二先生の口調になるんだよwww 今回は夏らしく、花火大会に怪談騒動。何で家から見る花火ってあんなにも味気ないのかと疑問だったが、なるほど、火薬の匂いを感じ取る事ができないからか。



今回も安定した面白さ。花火大会にくだらないパンツ回(誉め言葉)のAパート、夏の怪談話のBパート。ほんとネタに尽きないもんだ。くだらなくてカオスなのにFAガールもあおもブキコもキャラがよく立っててギャグアニメとして一級品。



ウド焼きそばって実在するの?おいしいの?


フレームアームズガール6話。バトルシーンはお休みで、花火&怪談という夏回。Aパート始まってすぐの、あおのサービスカットが続いたシーンは作画が気合い入ってたなぁw 浴衣の中に潜りこんで下着を切り込んでいく迅雷…うらやまけしからん!最後のオチは、本当の怪奇現象だったってことでおk…?



もちろんキャラの描写とかすごい良かったしスティ子が最早普通にツンデレ乙女だったのにも萌えたけど以外なゲストに歓喜したしトータルとして良い出来だったと思う。



浴衣姿の下は履いてないに拘るということが(^ω^)ヘ ブランド:JOURNAL STANDARDbrbSILKシャンタン アーチショートブルゾン/b
CHESTER ブランド:The LONG :チェスターコート COAT of FIELD /b STGEORGE 通販 SALE b 257034 FC13W DUFFER br ヘ ブランド:AndersenAndersenbrbANDERSEN ANDERSENアンデルセン アンデルセン Crewneck Sweater/b
FIELD LONG br COAT /b ブランド:The DUFFER 257034 FC13W :チェスターコート セール CHESTER STGEORGE b of ヘ ブランド:THING FABRICSbrbTHING FABRICS Change Cloth Hoodie / シングファブリックス チェンジクロスパーカー/b
of 257034 FC13W COAT LONG :チェスターコート CHESTER ブランド:The STGEORGE DUFFER 通販 b SALE FIELD br /b ヘ ブランド:Abahouse DevinettebrbGINGER 1月号掲載ヘアリースーパーロングカーデ/b
FIELD LONG of セール b br STGEORGE CHESTER ブランド:The 257034 FC13W SALE DUFFER :チェスターコート /b 通販 COAT ヘ ブランド:nanouniversebrbMAININIマイニーニ/ 別注Fold Wallet/b
BOSCH ボッシュbr/HTPQ85R/115D23R [自動車用バッテリー ハイテックプレミアム 電解液注入済]
ペロ

それにしてもあれ ノガジャパン NOGAbr/KP02150 [4080外径用カウンターシンク90°MT2シャンク]
SALE COAT STGEORGE CHESTER LONG ブランド:The /b br :チェスターコート 通販 of FIELD DUFFER b 257034 FC13W たのかな(・_・)

手のかかり具合は、犬や猫どころじゃない

だから、やさしくて“天然”なあおが轟雷たちに選ばれたのかあ~


>アーキテクトと迅雷が手をつなぐとこが可愛いすぎて今回一番のツボ

厚紙を折るコツ

ポイントは、折りたい位置に折り目を先に入れておくと、簡単にその位置で折りやすくなります。

私は、先があまり尖っていないプラスチック製のヘラを使用しています。
青いヘラは、ダイソーで買った3サイズセットのもの。

下の白いヘラは、東急ハンズの製本コーナーにあったプラスチック製のヘラ。

厚紙を傷つけなければ、角が尖っていない定規でも良いです。
先が玉状の鉄筆などでも、良いと思います。

1、2枚だったら、定規で測ってヘラで折り目を入れるのは良いのですが、40枚もあると一枚一枚やるのは大変です。
以前は、そうやってましたが。

ここで使う道具は、何度もブログで紹介させてもらっているプラスの裁断機 スライドカッター・ハンブンコ です。

スライドカッターではありますが、刃を変えることで、折れ目の線を簡単に入れることができます。

もちろん、いちいち定規で位置を測らなくても、中央に折り目を入れることができるんです。このハンブンコならね!

厚紙1枚をハンブンコにセットして、左右にある水色のゲージを動かして厚紙を挟むようにします。

簡単に、レールの中央に、中心が揃います。そして、スライダーを一回スライドさせると、折り目が簡単に入ります。

折り目が入っています。

1回スライドさせたら、次の厚紙をセットして、またスライド……。

全部の厚紙に折り目が入りました。5分とかかりません。

折りやすくなったとはいえ、しっかり四隅の端をあわせて、しっかり折り曲げるので少し神経を使います。

折った箇所は、ヘラなどでもう一度、しっかり押し付けておきます。ヘラを使うと全体に均一の

最新記事