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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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クリスティアン・ディオールといえば、フランスファッションブランドの最右翼。オートクチュールの頂点にあります。そのディオールのタイムピース(時計)にバギラというのがあります。
この美しいタイムピースに魅せられて思わず衝動買いしてしまいました。
それはキュートセクシーな真珠のようなブレスレット。
ただ電池が切れてしまい、しばらくは放置されていました。というか電池を交換できなかったのですが。
実はこれの電池交換が出来るアトリ センチュリー centurybr/CRCH2535U3IS [裸族のカプセルホテルin25 独立電源スイッチ搭載 USB30接続 25×2 35×3 SATA HDDケース]
STITCH ARROWS ブランド:BEAUTYYOUTH /b UNITED TUBE 12795011310 b 通販 br COVERALL/ジャケット 所しかありません。非常に特殊なので電池交換だけで1か月待ちになるそうです。
時計屋さんならどこでも交換できそうなものですが、開けたら最後フタを閉めることができなくなることもあるようです。
そこでサイアムパラゴンにあるディオールに持っていこうと思います。ディオールはパラゴンのM階にあります。ギラギラしているのですぐに見つかりました。
サミットタワーはアソークの交差点から少しペッブリーに向かって歩くとすぐに見つかりました。
指定された20階にはサイアム化学とTSLしかオフィスは無いようです。
TSL=タグホイヤー・ブティック・ラグジュアリーでした。
このオフィスはドアロックがされているので、お店のように気軽に入ることはできません。
受付の人にロックを解除して入れてもらい、出る時もロックを解除するようになっています。
ここではディオールの他に、カルティエの電池交換も扱っています。ディオールは15万バーツ、カルティエは100万バーツもする時計ですが、タイではエンポリアムやパラゴンにあります。空港の免税店にもあるかもしれません。
ここではすぐに受け付けてくれて、電池交換費用は1,000バーツ(3,400円)でした。電池交換にしては高いようですが、日本では5,000円くらいなようですので、3割くらいはお安くなっています。
問題は、これが似合う北川景子が見つからないということでしょうね。
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なんとかイチゴの定植も終わったんで、ナゴレプに行って来ましたよ~♪

レプタイルズの通り…爬虫類・両生類がメインの展示即売会ですネ

って言っても、実際に歩いてみた感想ですケド…

結構…小動物とか猛禽類も多いカナ?

フクロウが大量に並んでたり…フェネック(キツネの最小種ですヨ)やらキンカジューがいたり^^;

あと、グッズ類の販売も多かったですね~

爬虫類・両生類・鳥類なんかがモチーフの缶バッヂとか、バッグ、マグカップ、シルバーアクセに絵…etc

絵は何点か買ってきましたので、お店に飾ろうかな~♪

てか、アーティストや変人が多いのか…店員さんのロン毛率高かったなー^^;

来場者の服装もゴシックロックやパンク系の方が結構みえたので、なんか親近感ありますよネ

ま、アタシの目当ては熱帯域の植物だったのですが^^;

いやね…アスプレニウムやベゴニア(特にアフリカン)とか、レクトフィラム(主にアフリカン)とか、よく判んない抽水植物(ほぼアフリカン)なんかは入荷量も少ないですし;;

意識的に探し回んないと見つかんないのよね、ホント…orz

その点では、今回は大収穫でしたネ^^b

しっかし、何より良かったのは来場者の大半が同類だったコトに尽きますね~

普通のショップに行くとさぁ…動物園感覚で来た挙句に、平気でキモイとか言うのがいるからねぇ;

好きな人が買いに来てる場所でよく言えるなー、とは毎度思うのですヨ

ナゴレプの場合は入場料もかかるし、上手いコト住み分け出来てたのかね^^;

いやー、ホント行けて良かったですヨ♪