ブランド:VIA BUS STOPbrbLICEU ブルゾン/b ブルゾン VIA BUS STOP JRLZHM1003
LICEU ブルゾン

ブランド:VIA BUS STOP LICEU ブルゾン

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事




40代女性のお客様、長年お使いのマットレスが硬かったので

羽毛ふとん 綿わたふとん 打ち直し その他寝具

こんばんは 100匹目の羊です。ご報告が遅れましたが予定通り、寝具製作技能士二級を合格しました。寝具製作技能士を受験してみて、ふとんを見る目が変わりました。一段と深くお話ができるようになったと思います\.

こんばんは 100匹目の羊です。いよいよ今年ももうすぐ終わります。皆様いかがお過ごしでしょうか。当店のお正月の営業は、1月1日、 ブランド:Daniel WellingtonbrbDaniel Wellington / ダニエルウェリントン CLASSIC PETTIE クラシック ぺティート / クオーツ メタルバンド 32mm/b
10:00~19:003日以降は通常営業となっております。来年も変\.

こんばんは 100匹目の羊です。8月24日は「ふるさと丹波ひかみの愛宕祭り」でした。今年は造り物の当番の年でした。二年に一回、この当番が ブランド:URBAN RESEARCH DOORS WOMENSbrbUNIFY Lapel jacket/b
年前に造ったのはこちら)。最初に何をどのように造\.

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。なかなかブログをアップする時間がなく、遅い時期のご挨拶となりました。今日はこんな記事をご紹介。【レポート】2013年のトレンドは睡眠、青\.

こんばんは 100匹目の羊です。 今日、夕方ごろに「今から測って作るまくらはできますか?」とお電話をいただきました。もちろんお店は ブランド:LANVIN en BleubrbDesign Jersey Jacket/デザイン ジャージ ジャケット/b
ブルゾン LICEU /b BUS ブルゾン 通販 br JRLZHM1003 STOP ブランド:VIA b りがとうございます!」とお客様を待ちました。 お母さ\.

こんばんは 100匹目の羊です。 9/16 ゆめタウン専門店街キャッシュバックセールへご来店いただきありがとうございました。日曜日開催とい
Goldring ゴールドリングbr/D061006 [交換針]
ブランド:UNITED ARROWSbrbCamoshita UNITED ARROWS(カモシタ ユナイテッドアローズCTN WAFFLE JKT/b
SDWEB2210W 日動 防雨防塵型LEDライトリール
ブランド:UNTITLEDbrb[L]着流し風ケープコート/b
ブランド:TendencebrbTENDENCE/テンデンス/FLASH TY561003/b
ブランド:NARACAMICIEbrbフロントレースコンビVネックカーディガン/b
ブランド:LIMITLESS LUXURYbrbANECDOTE ストライプトップス/b
ブランド:Psycho Bunnybrbジップアップパーカ/WOMEN/b
ブランド:TROVEbrbHUMULUS BLOUSON/b
ブランド:STORAMAbrbシーレパターンコクーンコート/b
ブランド:GVGVbrbYORYU CHIFFON OFF SHOULDER BLOUSE/b
ブランド:FREEMANS SPORTING CLUBbrbFreemans Sporting Club SS1 SHIRT/b
OGK KABUTO オージーケー カブトbr/RT33 S レッド [フルフェイスヘルメット]
ブランド:HELIOPOLEbrbheliopole タイプライターストレッチフードロングブルゾン/b
ブランド:SEVESKIGbrbSEVESKIG × INVERALLAN CABLE HAND KNIT/b
GLANZbr/MH10B171A PD171A/AL用アームベースMH10B用
ブランド:rag bonebrbTHEO L/S/b
ブランド:FREAKS STOREbrb尾州ラップコート/b
ブランド:UNITED ARROWSbrbDaniel WellingtonBLACK MODEL Sheffield 40MM 腕時計/b
ブランド:adabatbrbワッペン付きブルゾンミッキーマウス/b
ブランド:ABAHOUSEbrbFLEX JACKET/セットアップ対応ドビーワッフルジャケット/b
が大変混雑し、かゆいとこに届かないような対応\.

このブログをご覧になって楽しんでいただければ下のリンクをクリックください。         こんばんは 100\.
こんばんは 100匹目の羊です。本日、オーダーまくらの調整にお一人来られました。僕が対応させていただいておりませんが対応させていただいたスタッフによりますと、左向きに寝たときは高さは合っているが、右向\.

いや罠でもなんでもないんですが、私が勝手に罠に引っかかっただけのでメモ。

カーソルの下または後の数をインクリメントしたい場合には、

で行う事ができますが、0埋めの数値をインクリメントする時に罠が待っています。

になります。察しの早い方はもうお分かりだと思いますが、0で始まる数値は8進数として ブランド:Ray BEAMSbrbMARMARI / ギャザー チュニック/b
が認識してくれて次の数値である「010」にしてくれるているんですね。DBとかデータファイルでは0埋めで「0001」連番を振る場合がよくあるありますし、10進数で扱いたい!。私は8進数表記はあまり使いません・・・( ブランド:BLUE SAKURAbrbNERD DENIM JACKET LOW OW/b
とは遠い存在だなぁ)

設定くらいあるだろと思って、ヘルプったらありました。 バッファについてローカル {Vi にはない} テキスト内の数をコマンド CTRL-A CTRL-X で増減させるとき、 Vimに何を 数として認識させるかを設定する。これらのコマンドの詳しい情報については | CTRL-A | を参照。 alpha これが含まれると、単一のアルファベットも増減操作を受ける。これ は a), b) 等の、文字を使ったリストに対して便利である。 octal これが含まれると、0 で始まる数は8進数として認識される。例: "007"の上で CTRL-A を使うと "010" となる。 hex これが含まれると、"0x" や "0X" で始まる数は16進数として認識さ れる。例: "0x100" の上で CTRL-X を使うと "0x0ff" となる。 1 から 9 の数字で始まる数は、常に10進数として認識される。8進数または16 進数として認識されない数も10進数として認識される。

つまり、デフォルトでは8進と16進を認識するようになっていると。

これで、0埋めの文字も10進数として扱ってくれます。
すっきりした。