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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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そして小学4年生のHちゃん、3年生のYくん、幼稚園年長組のHくんがこの日お稽古を始めました。


ひらがなは読めるけど、書くことはこれからのHくんに、石附先生が鉛筆の持ち方からしっかり教えてくださいました。


やま行きの電車、うみ行きの電車に乗せて、しゅっぱ~つ!

にじのことりの一時預かり保育を利用したい方、詳細を知りたい方、

5月16日(火)は、ひで ブランド:T BY ALEXANDER WANGbrbT by ALEXANDER WANG ワンピース/b
の81歳の誕生日でした。

にじのことりに着 ブランド:BEAMS TbrbPELVIS / Reflect Hood Parka/b
て遊ぶ?
本棚から「サンタさんやめて」を見つけて読み始めました。


フォルクスみたいに、パンとかスープとか食べ放題のお店にしようって言って、おいしいものをいっぱい並べています。


本当に。笑ってばかりの女子会でした。

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や小さなお花もさしていきます。

おやつのカラメルバナナを食べた後は、白熱のテーブル卓球大会。

Tくんのママからのメール「素敵な花をありがとうございます。幼稚園ぶりに母の日のプレゼントを貰いました。手紙まで入っていて、感動しました。ぶっきらぼうな言葉ですが、何度見ても涙が出ます。」

そうなんです。先日友人が、かいけつゾロリの本をたくさんくれたのです。

夕食はSくんが好きな納豆や梅干しを海苔巻きにして。

食後のお風呂タイムでは、一緒に算数の足し算をしましたよ。
ノートも鉛筆もないから頭の中で計算。よくできました。

抽象度とは?
会話の中で出てくる『その話…抽象的すぎてわからない…』というあの言葉?
そもそも抽象度とは何なの?
抽象的という言葉と言い方が違うだけ?
違いもわからない…。

抽象度という意味は何となく知っているものの、詳しく理解して活用できている人は少ないようです。

ここでは、認知科学者の苫米地英人博士の造語でもある「抽象度」という言葉の意味と、抽象度を上げることにより、どのようなメリットが生まれるかについてお伝えしていきます。

1 抽象度とは?

抽象度という言葉は、苫米地英人博士の造語で、ざっくり言うと、どれだけ物事を広い視野でみて、その中からどれだけ有用な情報をキャッチし、運用していくことができるのかを表した言葉です。ここでは、抽象度という言葉についてお伝えします。

1-1 抽象度とは?

抽象度を簡単に説明すると、物事をどのくらい高く広い視野で見るかという高さと広さの度合いを表す言葉になります。これを違う言葉で表現すると、「俯瞰して見る」という言葉で表現することができます。

例えば、あなたがタローという名の犬を飼っているとして、そのタローという概念は、「犬」という概念に含まれるので、「タロー」として認識するよりも「犬」のほうが少しだけ抽象度の高い概念ということになります。

そこから更に抽象度を上げた状態でタローを表現すると、哺乳類(タローも犬も含まれる)、動物(タローも犬も哺乳類も含まれる)というように、それよりも前にある情報を包括して表現する高さの度合いを抽象度といいます。