ブランド:BEAMS LIGHTS Men'sbrbRAINY PLANET / ラグランステンカラーレインコート/b 通販 BEAMS MEN
RAINY PLANET / ラグランステンカラーレインコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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先日twitterで瑞希ちのファンアートを描いていただいいた(左) SAEC サエクbr/DBA/BNC [BNC同軸デジタルケーブル 06m]
希ちで真似っこしてみました(右)。着ぐるみのほうのウエストが太いのは仕様です( ˘ω˘)

にしました。手順や用語の整理、表現の見直しなど。海外からの強い要望により英語併記していますが、読みづらいですね、すみません。SKA閲覧者の半分が日本国外からなんで、さすがに対応しないわけには。その英文ですがひと段落につき30分くらいかけて訳してます。1ヶ月前から着る暇遊ぶ暇寝る暇も惜しんでの作業です。これでノーギャラですよ奥さん。ほめてください( ˘ω˘ )

回転角=360度÷(半径rの円周(2πr)÷1回に縫い進める距離)

半径が6cm、1回に縫い進める距離を1cmとすると、およそ9.5度。曲率のゆるい谷間の上端開始部分(Y字のVの根元部分)だともっと小さい角度になります。

あと、プラ板は下 ブランド:MARGARET HOWELLbrbGRAIN LEATHER WALLET/b
BEAMS MEN br PLANET 通販 ブランド:BEAMS ラグランステンカラーレインコート b Men's /b LIGHTS RAINY / から1cmくらい上まで並べたほうがいいようです。

代替としては、やはりシリコンバストでしょうか。実際に

Webの世界では日本人も日本に居ながらにして多言語対応を強いられるんだ。しかしなつきはこういうDIYな内容の文章を誤解なく外国語で記すだけのボキャブラリィが絶賛不足中ですので、非日本語圏のみなさん方はなんとかGoogleほんやくとかでがんばって読んでください。Do It Yourself! サツバツ!

特徴的な蝶の髪飾りは、磁石でくっつける式。磁石はここ数年のシグマの作品ではいろんな場所に使われてるようです。アクセサリに限らず、 ブランド:ROYAL FLASHbrbADDICT NOIR[アディクト ノアー]SEETROUGH TEE/シースリーTシャツ/b
b BEAMS MEN LIGHTS ラグランステンカラーレインコート br / /b 通販 ブランド:BEAMS Men's PLANET RAINY ご(シニヨン)とか。飛び出した部分が脱着できるのは、その部分に力がかかって破損することを防げるほか、非使用時の容積をコンパクトにできるため、持ち運びや収納に有利です。

前面用の中央と、前面用と背面用の左右それぞれの肩紐、脇下をセロテープで貼りあわせ ブランド:ANALOGbrbTHE BULLET CHRONO/b
b Men's RAINY 通販 / ラグランステンカラーレインコート LIGHTS /b br PLANET ブランド:BEAMS ぽいかたちにします。写真だと、肩紐と肩紐の間が直線になってる向こう側が前面、曲線になってる手前側が背面です。

この2本のペットボトルの中身をバケツに開けて、混ぜる。しばらくは水っぽいのですが、めげずに手でぐるぐる回してるとあるとき、ぎゅるぎゅるっと手に巻き付くかのように固まる。臼の中のモチのごとく。

これまでのあらすじ

1.noteで ブランド:MORGAN HOMMEbrbスカジャン/b
ブランド:BEAMS br PLANET / ラグランステンカラーレインコート b Men's BEAMS MEN /b 通販 RAINY LIGHTSに多くのはてなブックマークコメントが寄せられる。

2. ブランド:NOLLEYSbrbJJ2月号掲載アンゴラ混ショールカラーコート/b
を友人がブログに掲載。

3. ブランド:Pretty Greenbrb5BS レノンジャケット/b
を書く。(このブログ)

4. ブランド:LOVELESSbrbLOVELESSMENS ネイビーギャバジントレンチコート/b
が書かれる。(はてなブログ)

5.このブログを言及頂いた記事。批判を批判する記事?

何番煎じだろう。煎じれば煎じるほどよくわからなくなるもので。言及頂いたので書きますが、これで終わりにしたいものです。

 

言及記事に対しての感想

何度か拝読したこともあるはてなブログの大先輩である方の記事なので、何回も読ませていただきましたが正直よくわかりませんでした。すいません。

ネガコメは良くないということを言いたい というのはわかるのだけれど、そこに言及記事のリンクを貼っているので良くわからなかったというのが正直なところ。IDコールしたかっただけ?ではないですよね。

 

言及頂いている記事はどちらも、「世間は厳しい」「世の中そんなに甘くない」とかそんなこと一言も言ってないんですよね。 燃える書き方だから燃えると言ってるだけで 。夢を追いかけることについては一言も書いてない。コメントのことを言ってるのならわかりませんが。記事のリンクを貼った後に、そんなことが書いてあるから余計にわかりにくい。

 

これはぼくの考え方ですが、夢を追いかけるなら勝手に追いかければいいし、応援も非難もする必要はない。応援したい人がすればいいだけの話でしかない。あえて夢を追いかける人にバケツの水を浴びせるような趣味はないです。

でも、この方の言うように「お前はどうせダメだ」みたいなコメントあったかなって探してみたけどなかった。 どこを読んでこの記事を書いたのか疑問です。