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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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にとって仕事がないことは死活問題です。

今回は、そんな ブランド:CASPER JOHNbrbHOUSTON SELECTCRESCENT DOWN WORKS DOWN JACKET/b
の仕事がない時の対処法について書いていきたいと思います。

 

1.同業者や既存の顧客に声をかける

仕事がない時はまず同業者や既存の顧客に声をかけてみましょう。同業者に声をかけてみると、意外と人手が足りていない仕事があったり、既存の顧客に仕事が残っているかもしれません。

また、以前声をかけて断られた人にも声をかけてみましょう。もしかしたら、その時はダメだったけど、今もう一度声をかけてみると仕事がもらえたりもします。

本当に仕事がない時は、やりたい仕事にこだわらずに、どんな仕事でも取っていくようにしましょう 。

2.知り合いに声をかける

 同業者や既存の顧客に声をかけてもダメなら、今度は知り合いにも声をかけてみてください。会社員時代の知り合いなどがいれば、何か仕事を回してくれるかもしれません。

また、知り合いの紹介で新規の顧客を獲得してもらえる場合もあります。知り合いから紹介してもらうことで、自分で営業をする時間も労力も抑えられ、また新しく営業するのとでは、仕事が決まるまでのスピードや仕事の条件が大きく変わります。



この記事は、サルちゃんではなく直也(パパ)が書きます。
ですが、登録して1週間ぐらいですが、ずっと「タイ料理(レシピ)」


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/BORBONE/MTA17S4429 通販 ブルゾン TATRAS /b ブランド:TATRAS b タトラス TATRAS br プロ向けの食品を安く販売していることで知られています。

で売られているタイ食品の多くには、合格点を与えているようです。


価格は税込みで、「※」マークがついているものは、しばらく前に購入したもので、現在は価格が変わっているかもしれません。
安いのも当たり前なので、基本は省略しています。

◎スイートチリソース:Tso Hin Kee、350g、158円※

生春巻きや揚げ物の付けダレとして必須の甘くピリ辛のソース。
この前、とんかつソースを切らして、サルちゃん自作のメンチカツにこれをかけたら、けっこう合うと思いました。

サルちゃんやタイ友には美味しいと絶賛されていますが、私も含めた日本人には辛すぎるかも。私はごまだれと半々に混ぜて食べています。

その他に、出来合いのタイ料理の缶詰もあり、かなり安いです。
写真の価格は、昨年12月の頃のものです。
ネット上の感想を見ると、結構おいしいようですが。

残った分は缶に入れたままだと酸化するので、タッパーなど別の密閉容器に移して冷蔵庫に保存し、痛みが速いので数日以内に使いきってくださいね。


田無店では、センミー(極細麺)だけ置いていることが多いです。

で扱っているタイ食材などの商品案内のページはこちらの
「調味料」や「缶詰」のカテゴリーにあります。

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TATRAS タトラス TATRAS /BORBONE/MTA17S4429 br ブランド:TATRAS b 通販 ブルゾン /b タトラス は、タイではAROY-DとCHAOKOHが有名です。パウダーものは美味しくないのでお薦めしていません。