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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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12月に入って、朝からどんより・・・ お寒ぅございますわね・・・。


ただ打たれ強そうにも見えないので、あんまり怒られてドクターストップ⇒休職
お芋の入ったニョッキはむしろさっくりしている。
うちで作ってもきっと、そら恐ろしくてこんなに生ク ブランド:schottbrbSchottショット WOMEN STUDS RIDERS スタッズライダースジャケット/b
ブルゾン Soa /b b スタンドカラーブルゾン Pearl 通販 br ブランド:tyamai paris ろうな・・・。

部長からその話を、わざわざ、1人1人、会議室に呼ばれて告げられ、
って、伊東四郎か小松政夫のモノマネかっつーの。
以前はリ○ンのわかめスープそのまんまだったのに、良い変化。
冷蔵庫の残り物で作りました♪ ってとこ?

なんだか正体がばれるとありがたみがないわね。外で食べるのに。


白菜で作ると口当たりがさらに柔らかいけど、白菜の繊維ってすごいわね。


なんだってプッタネスカとかカプリチョーザ。

ハムが2種類とスペインオムレツ、スモークサーモン。

平日食べに来るのは難しいかもしれないわね、残念だけど。



三毛猫の部署は一番端っこに位置していて、仕事柄1番よく行き来する営業部門は
いつも黒ぶちのメガネをかけている彼がメガネをかけていない。
ほんと、メガネは顔の一部だわ。 鼻を別のに挿げ替えるくらいの効果があるわよ。
居酒屋のポテサラは、生たまねぎとマスタードがピリっと効いてて、美味しい♪
なんだかカレー、 ブランド:LACOSTE LVEbrbフランネルボンバージャケット/b
スタンドカラーブルゾン paris ブランド:tyamai 通販 b Pearl /b Soa ブルゾン br ・・・。
そろそろ2Fの「シロクマカレー」に行ってみるべきかしら。

さて、今回は当ブログの人気シリーズ「○○歳○人家族で 人生逆転した人 の貯金額・家賃などをイメージしてみたシリーズ」の第3弾。

ちなみに第1弾と第2弾はPV数(HOMEと固定ページは除く)で1位と3位に入っており、当ブログの2大エースに成長している。 ※2015年11月4日現在

で、今回は42歳4人家族という設定で進めたいと思う。まずは恒例の42歳平均年収チェックから。2013年のデータしか見つけられなかったが、 平均年収は553万円 だった。

とりあえず、軸となる「家賃または住宅ローン」が9万円までOKになったのはスゴイ。さらにざっくり計算すると 毎月8万円も貯金 できる。これとは別に退職などに備えて半年間は収入がなくても大丈夫なように150~200万円以上の貯金があれば言うことなしだ。

うん。完全に勝ち組だな。

年収664万円あれば、よほどアホな散財をしない限り、人生逆転したと言えるレベル。

ここまでくれば税金や投資等の知識を身につけて資産を増やすことも考えてほしい。会社では役職も付いて歯車から脱却している人がほとんどだろう。

さて、実は私の現在の状況は記事タイトルそのままで「42歳4人家族(子供2人)」である。人生逆転の年収664万円をクリアしてるのかどうか、気になるところだ。

残念ながら、ブログ運営者がブログが定義する「人生逆転した人」になっていないというお粗末な結果が出た・・・

無念じゃ・・・

不足している64万円を補填するには、毎月5万3千円ほど月給を上げる必要がある。もちろん今後も仕事はがんばるけど、当面は厳しそうなので経費を減らす方向で検討することにした。

会社やお店も一緒で、売上を上げるより経費削減する方が圧倒的に楽で、なおかつ誰にでもできる。

売上(ここでいう年収)が足りないなら、経費(ここでいう生活費)を減らして粗利(ここでいう貯金)を作る考え方も当然必要なのだ。

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