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VINTAGE 613 オリジナルセルヴィッチデニムGジャン

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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有名なモチベータのショーン・スティーブンソンによると、カウンセリング中に、患者から頻出するネガティブなキーワードがあったという。

それは「でも」という言葉だそうだ。

ショーン・スティーブンソンによると「でも」には3つの種類がある。

(1)「言い訳」の「でも」
でも、XXXだから仕方が無いんだ

(2)「失敗(の恐怖)」に対する「でも」
でも、XXXできなかったらどうしよう

(3)「自分の能力への自信のなさ」に対する「でも」
でも、私はXXXではないから

1つ目の「でも」は、なにかものごとがうまくいかないときに、自分以外の環境のせいにしてしまう考え方である。

2つ目、3つ目の「でも」は、チャンスがあるのに、それに向かう行動を制限してしまう考え方である。

これらの「でも」によって人の行動は大きく制約されてしまうという。

では、これらから脱却するにはどのように考えればよいのだろうか。

それは「そのすべてに、自分が責任を持つ」だそうである。

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男性も女性も恋人とのキスが嫌いなんて人はいないですよね。キスすることで二人の愛が確かめられるし、キスの仕方次第でセックスの盛り上がり方も全然違います。それは男性を最高に興奮させるようなキスができるかどうかにかかってきます。今回は 男を最高に興奮させる、キス中の動きについて7つ に厳選して紹介します。

舌は柔らかさを保つ




男性を 興奮させる上で重要なものは舌の柔らかさ です。多少キスのテクニックがなくても舌が柔らかければ問題はありません。男性はそもそも柔らかい舌が大好きです。それはディープキスをする中で男性は自身の舌を女性の舌に絡ませることで興奮の度合いが大きくなっていきます。女性が男性を興奮させようと頑張り過ぎて舌を動かしてしまい、舌が固くなってしまうと、それはかえって逆効果となってしまいます。キスの際は最初は受け身で構わないので柔らかさと保つことに専念しましょう。


吐息であなたの興奮をつたえる




男性のキスが激しくなるのは興奮している証拠です。 男性は女性が興奮し感じているとわかると興奮 します。キスしながらあなたが甘い吐息をもらせば、男性はあなたをキスでさらに感じさせたくてたまらなくなりもっと激しいキスをしてくれるでしょう。

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