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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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には時間があったので、漂流も船の故障も影響を受けませんでしたが

会社や社会人としては、受け入れがたい対応であることは間違いないです。

□「平和」教の偽伝道師

個人的にはピースボートの頓珍漢な主義主張はどうでもいいのですが、

洗脳されていく若者たちを見ていると怖いなぁと思えます。

私が乗った時にたくさんの若者が参加したのが、「9条ダンス」。

平和憲法を世界に広めよう!という趣旨で40人くらいが踊っていました。

踊っている人に9条のことを聞いてみたら、条文すら知りませんでした。

「平和っていいよね。」

ある時には朝日新聞の記者という男性が乗船してきました。

護身術講座というのを開いて、中年女性を釘づけにしていました。

合気道をやっていたという触れ込みでしたが、ひどい嘘っぱちで

まじめに聞いている人が怪我したらどうするんだという内容でした。

 どうやらその記者も平和の尊さを訴えにやってきたようでしたが

特攻隊の生き残りの年配男性の前に、彼の薄っぺらい話は粉砕されていました。

ピースボートの掲げる「平和」はファッションです。

そして逃げ場のない船の上に、そのファッションがちりばめられていて、うんざりします。

とはいえ、関わる関わらないは自由なので、客観的な判断力があるなら「平和」宗教や

その他の胡散臭い催し物に煩わされることはないでしょう。