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AAPE FAKE DOWN JKT

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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「知り合いかも?」の表示対策について

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◆対策1「自分を検索出来る人の制限をする」

  1. ページ右上にある、歯車マークのボタンをクリックし、「プライバシー設定」をクリックします。
  2. 自分を検索できるユーザー(メールアドレスまたは電話番号であなたを検索できる人)の「編集」をクリックします。
  3. プルダウンメニューをクリックし、「友達の友達」もしくは「友達」をクリックします。

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※Facebookには仕様の変更があるため、この記事の情報は投稿日(2013/10/21)現在有効なものです。

最後に

Facebookって実名登録だから「それはちょっと…」って方が多いですよね。ちなみに私もその人達の内の1人です。最近はSNSが原因の事件が多いですからね…。

けど数か月前に登録をしてしまったので、色々気を使いながら利用しています。まぁ、ニュースを読んだり調べものするのがほとんどで、あまり人と交流がないのですが。(笑) それでは、最後までご覧いただきありがとうございました。

 



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