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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ようやく ヒノキ花粉もおさまったそうですね

いつもの景色も 遠くの山並みもよく見えるようになってきました


ブルーベリー まだ 実もなってないのに ヒヨドリに見つかったらしく 最近 ベランダで花をつばめてます(怒)

クッキーさん 毎日 ホットタオル と お腹のマッサージしています


今日も 病院で予約診察をしてもらってきました

お腹の張りも少しよくなってるのでは(*^^*)と
呼吸が心配で もう高濃度の酸素ハウスをレンタルしたほうが良いでしょうか?と尋ねたら
歯茎も血色は良いし そこまでは まだ大丈夫だと(ほっ)
呼吸で口が少し開いてきているのは 腹式呼吸に頼るようにはなってきているので
食後や 今回のよ ブランド:BERINGbrbBERING / ベーリング Watch 10725742/b
良くないときだからだと思われますとのこと

念のため 血中酸素濃度も測定してくださいましたが 93~95%
十分な状態だそうで 安心しました(*^^*)♪
今後は お腹の状態と 膀胱炎の改善をしていくことになりました

あとは 美味しいなぁ〜って しっかり食欲を出してあげること
たぶん 胃腸の動きが停滞してるから。人間でもそういうとき そうでしょって

とりあえずは 錠剤のお薬はクリームチーズで騙すのが良さそう^^;


先に虹の橋を渡っていかれたDMのお友達のblogを 再読させてもらって参考になることがいっぱいでした

皆様の工夫や書き残してくださってる様子に


クッキーのお別れ トラスコ中山 TRUSCObr/SFLW813 [フレックスワゴン 省音型 600X400XH880 3段 NG]
明日きてもおかしくないのがDM

やはりわからないなぁ\.とも感じましたが
改めて 皆様がされていたように 一瞬一瞬 笑顔でいられるように
一緒にいる時間を静かに穏やかに 大切に過ごしていきたいと思います
マッサージのときのテーマソングは やっぱり toi toi toi
最初 Sugar &Butterさん教えていただいた0655のデーモン閣下の歌で
すっかりお気に入りになったtoitoitoi

いつも 応援してくれてる おまじないの歌 言葉に なりました
クッキーちゃ〜んも toi toi toi ブランド:Spick and Span NoblebrbTATRASダウンライナーツキモッズコート/b
ブランド:junhashimoto br 3DJacket 3D junhashimoto Jacket 1031620012 通販 b /b 音痴な鼻歌で お腹をさすっております@^^@

DM
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んなも toitoitoi


いい休日 でありますように (*^^*)


わが家は現在持ち家。中古マンションを約10年前に購入しました。まだ子供も生まれていなかった時期。夫婦二人の希望はもちろん、「こども二人が生まれてもなんとか住み続けられる」が条件で購入しました。

それから10年。当初予定通りフタリノムスメに恵まれて家族4人となり、狭いながらも「なんとか住み続けられる」のですが、このタイミングで売却を検討しています。そして新しい住まいは賃貸の予定です。

賃貸派と持ち家派の議論は終わらないのですが、なぜ賃貸を選んだかの理由を。

Contents

1:オリンピック相場で値段が上がっている!

わが家は東東京エリアの中心地?なのですが、これまでにないくらい相場があがっています。相場の基準を新築マンションとすると、10年前の10%は確実に、強気のところは20ー30%ほど上昇しています。新築の相場に引きづられて、中古の相場も上がっています。

そしてその相場は長くてもオリンピックまで、早ければ2018年頃には反転する可能性がある、といわれています。ただその相場は誰にもわかりません。都心の駅近物件は下がりづらいでしょうしね。ただ間違いないのは、 「現時点で、わが家も購入時より価格が上昇している」 という事実。

2:稼働性(動きやすさ)の問題

わが家はずっと東京にいるとは限りません。もしかしたら海外に行っているかも。そうでなくても、こどもの教育や成長に合わせて、住まいなんてものはどんどん変えてもいいと思っています。となると、やっぱり持ち家はスピードが遅くなります。賃貸だったら2ヶ月あれば動けますもんね。