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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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Whileループは2つのノードからなり、ConditionがTrueになるまで特定の処理を繰り返すループです。While_begin にはConditionというインプットしかありません。Next_in という所に好きなデータを繋ぐことでループ内でそのデータにアクセスすることができます。While_beginのConditionに繋がれたデータがTrueならばループに入り、Falseならば1回もループはされません。ループに入ったら、ループ内でCompareノード等を使い、End_whileのConditionをFalseにすることでループが終了するようにしましょう。HoudiniにはBool型がないので Int でTrueかFalseを表します。0なら False,  0 以外なら True です。

まずはWhileループの完成形を示してから説明します。下のVOPネットワークが何をしているのかというと、ポイントナンバーの数だけループし、ループ毎にポイントナンバーの数を足しています。オレンジ色の枠に含まれたノードだけがループの中に入っています。
言葉で説明するよりもVEXコードを見てくれれば何をしているか分かりやすいかと思います。

さて、While VOPを使う上で気をつけなければならないのが、インプットとアウトプットです。while_beginノードのインプットに繋がれた物はループに入る、入らないに関わらず1回だけ評価されます。

要はWhle_beginのConditionがFalseだったら、インプットがそのままEnd_whileのアウトプットになると言う事です。下の図はFalseになった場合のイメージ様にVOPを繋げたものです。

これもコードを確認してみると分かります。add1ノードによって作られたコードが見事にループの外に出ているのが確認できます。

While ループをVOPでやろうとすると色んな注意事項があるのが分かるかと思います。

結論を言うと、If文、Forループ、WhileループなどはVOPで組むと非常に面倒なので、VEXでパパッと書いてしまうのが一番良いという事です・・・。

2.6 東京椎林会

東京事変や椎名林檎に限定のセッションを行っている社会人音楽サークルです。

他の社会人音楽サークルに比べると、やや頻度は少なく3ヶ月に1回ほど。

初心者の方でも参加できるみたい…です!

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2.7 RATA音楽サークル

セッション会をメインに活動している社会人音楽サークルです。

こちらでは、フリーセッションではなく、決め曲セッションを行っています。頻度は2ヶ月に1度。

参加費は演奏する人が2,000円、見学が1,000円と比較的安価で参加ができます。

初心者の人でも安心して参加できるようにホームページにセッション会について、サークルについて詳しく書かれています。

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3 まとめ

社会人音楽サークルの紹介は以上になります。

いかがでしたでしょうか。演奏って、一人ではなかなか楽しめないもの。みんなで演奏するから盛り上がりますよね。

当団体でも、音楽に関するイベントを行っております。

・久しぶりに楽器で演奏をしたい
・バンド仲間が欲しい
・楽器を練習したいけれど、一緒にセッションできる人がいない

そんな方にはおすすめです。きっと楽しい充実した時間を過ごせるでしょう。

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