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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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神戸・海岸通に今も何件か建っている戦前の洋風建築の中では、最古の建物。

兼松商店(現・兼松)の本店として明治44年(1911)に建てられた。設計は神戸で設計活動を行い小寺家厩舎、神戸地方裁判所等を設計した河合浩蔵による。



そのため本店ビルを「日濠館」と名付けた。
昭和20年に戦災のため外壁を残して焼失、戦後間もなく兼松から現所有者に売却され、修復の上「海岸ビルヂング」と名を改めて現在に至る。

現在は陸屋根だが当初はマンサード(腰折れ)屋根で正面中央には巨大なペジメント(三角破風)が載っていた。


↓創業者・兼松房治郎の伝記を掲載している下記サイトに、創建当初の日濠館の写真が載っている。
日濠館と称されていた頃、即ち戦前までは、1階に兼松商店本店、2・3階を貸事務所としており各種会社・団体の事務所が入っていた。
二階の窓上部の曲線を描く装飾は、日本建築における寺社仏閣等によく用いられる唐破風を取り入れている。
日濠館は海岸通において、日本人貿 ブランド:URBAN RESEARCHbrbKLASSE14 VOLARE ROSE GBLACK 36mm/b
b 通販 PNタフタ CCMJHS0202 PARK /b フーデッドパーカー ブランド:SHARE br 家に建てさせた最初の建物である。

それまでこの一帯は外国人貿易商が外国人建築家に建てさせた建物ばかりだった。
玄関を入るとすぐ階段があり、3階まで一直線に伸びている。
戦災前は、2階から3階に至る部分はガラスブロックで出来ていたという。

構造は煉瓦造3階建。海岸通に面した正面及び側面一間分は御影石と白色タイルの化粧貼りが施されている。


側面の大部分及び裏面の2・3階は構造体の赤煉瓦がむき出しになっている。
裏口。現在は閉鎖されているようだが側面両側にも出入口があった。

ここ最近は随分お洒落なテナントが増えてきた。十数年前初めてこの建物を見た時はお洒落というより古ぼけた印象が強く、かつ怪しい雰囲気が漂っていた。


昭和20年の戦災、平成7年の震災にも耐えて、来年で築100年を迎える。
この先200年、300年とこの場所に建っていて欲しいものである。

60歳からの働き方を考える

平成25年高年齢者雇用安定法が改正され、同年4月1日より施行されました。

この改正により、使用者に60歳で定年を迎えた従業員が希望した場合は、65歳まで継続して雇用する義務となりました。

これによって、企業の状況も変化してきています。

厚生労働省の2014年6月の「高年齢者雇用状況報告」によると、

希望者全員を対象とした継続雇用制度を導入している企業は53.1%、65歳以上定年制を導入した企業が15.3%、定年制を廃止した企業が2.6%で、これらの制度の合計によって、希望者全員が65歳以上まで働ける企業が71%になってきています。

そして、60歳定年制の企業で定年後に継続雇用された人の割合は81.4%で、継続雇用を希望しなかった人は18.3%のようです。

でも81.4%とかなりの割合の人が継続雇用されていますから、会社に継続雇用制度がある人はとりあえず職に困ることはなさそうですね。

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それじゃあ定年後に働いた場合の給料はどうなるのか?

独立行政法人労働政策研究・研修機構が平成27年に発表した「60代の雇用・生活調査」結果 によると、60歳以降も仕事をした人の賃金についての資料がありました。

これによると、60歳以降も仕事をした人全体では41.9%の人が賃金額が減少し、余り変化していない人が32.5%、増加した人は2.7%でした。

やはり賃金が減少する人が多いようですね。

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