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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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高次運動野

高次運動野は 運動前野 補足運動野 に分けられます。(6野)

運動前野は外界からの情報を引き金に運動を準備し、補足運動野は自発的に一連の運動を組み立てます。

一次運動野

一次運動野は高次運動野の情報を受けて運動の指令を運動ニューロンに送ります。(4野)

運動眼野

両眼の随意的(自分の意志による)共同運動に関わっています。(8野)

後頭葉

後頭葉には 視覚野 という視覚に関わる領域があります。

視覚野

視覚野は 一次視覚野 視覚前野 に分けられます。

一次視覚野

視覚情報から形や色、動きや奥行きなどの情報を抽出し、各情報を視覚前野に送ります。(17野) 一次視覚野が障害されると視野の欠損が起こります。広範囲に障害されると完全な盲となります。また見えていないのに見えていると主張する アントン症候群 を発症することもあります。

視覚前野

一次視覚野から受け取った情報から物体の認識や空間認知を行います。

視覚前野が障害されると見えているのにそれが何か分からなかったり、人の顔が識別できなくなったりします。また、色が無くなりモノクロに見えたり、動きが認識できずコマ送りのように見えることがあります。

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