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ストレッチノーカラージャケット

ブランド:Sunauna ストレッチノーカラージャケット

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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土壌汚染の特徴

元に戻らない

土壌汚染の特徴は、一度汚染されてしまった土壌は、決して元に戻らないということです。
空気や水のように流れがあるわけではないので、きれいな土地に自然に入れ替わるわけではありません。
何年経っても汚染されたままです。
ですから、土壌汚染が発覚した場合は、その有害物質が他に漏れ出さないように隔離するか、もしくは他の土に入れ替える方法が取られます。

しかし、土壌汚染は土壌だけではなく、地下水を汚染したり、有害物質が揮発性の場合は、ガスが発生して大気をも汚染することがあります。
土壌汚染だけの場合は、農作物に有害物質が含まれてしまったり、そこに生えている草を家畜が食用にすることで、家畜の肉に有害物質が含まれるなどの危険性が高まりますが、土壌汚染により大気が汚染されると、それだけではなく、呼吸をするだけで体内に有害物質が入り込む可能性があります。

また、地下水まで汚染していると、その水は川や海に流れていくので、川や海も汚染されることになります。
そして、川や海に生きている魚や貝などに有害物質が入り込み、それを食べる人間の体にも有害物質が蓄積されるという健康被害の拡大が起こる可能性があるというのも土壌汚染の大きな特徴です。
ですから、土壌汚染が発覚したら、なるべく早い対策が望まれるのです。