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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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3 名前:名無しさん@0新周年@転載は禁止[sage] 投稿日:2014/09/27(土) 15:03:44.57 ID:qrvsQ+Dl0

御嶽山噴火で週明けの日経大噴火?暴落?、関連銘柄への波及は?

■噴火1分前に山頂付近にいた人のツイート

火口付近は硫化水素で死ぬの免れないよな

ガスでやられたのか噴石にあたったのか・・・

注意しろとは言っていたが御嶽山の噴火だったか。

だな、木曜ナイトは耐久の指標ごときを材料にしたからかもう何でもありだ

安倍が株価も噴火して欲しいですねって言って暴騰する。

でもなー日経金曜にかなり戻してるからあまり過信もできんところ

御嶽山が噴火したくらいでは、おれの15700Sは救われないだろうな

●〔御嶽山噴火〕夕方にかけて風下側 ブランド:SEVEN TWELVE THIRTYbrbSEVEN TWELVE THIRTY / アンクルストラップサンダル/b
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鬼ビンゴカードとして名高い15枚目のビンゴ。

リリースされてだいぶ経過しておりますが、皆様は無事にクリアしているでしょうか?

ベテランの方なら難なくクリアしているのかもしれませんが…普通に考えると15枚目のビンゴは鬼そのものですね!

なにが鬼かって、指定ツムによる550万スコアはまだなんとかなるとしても、問題となるのは『240コンボ』であろうと思います。

指定ツムなしの場合ですと、ピグレットやレイア姫、最近ではシンデレラなどを使って240コンボくらいはどーってことない場合も多いのですが、指定されてきますと240コンボが非常に難しい場合がほとんどであろうと思われます。

ビンゴ15-19の『耳のとがったツムで240コンボ』をクリアする適任ツムはニックだったりする

結論を見出しにしてしまいました。

結論、というか、提案でもあります。

僕はニックでこの耳とがりツムで240コンボというミッションをクリアしたのです。

他にも耳とがりツムで550万スコア、などもありましたが、それはピグレットでクリアした記憶があります。

そうです、ピグレットが本来ならば耳のとがったツムでのミッションに適任なのですが、、僕の場合はピグレットのスキルレベルが1のままであり、どうにもこうにも240コンボが不可能だったのです…。

他にはピートも耳のとがったツムとして有力候補なのですが、僕のピートは弱いままでしたのでまるでダメでした…。

そこでふと、ニックを使ってみたのです。

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