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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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るぴょん


見てね。自分の想いやいい言葉・心に残った友人の言葉

京都の職人さんが作ったしっかりとしたガマ口財布ですよ
いろんな柄がありますよ~♪ (ただ今セール中~)

今日は人がいっぱいで~ なんか新年会みたいでした。笑
途中までしか話してないからその続きは今度ね♪
ヒロサンとたくさんゆんたくしていたね。

今日もたくさん「初めまして~」の人たちいっぱいだったのに

そろそろドリームカラーも変わりそうですよ~


17日 (センター うどんちゃん・ 相づち ぎゃるさわ 音響 むらちー 監督 はるぴょん)

1月11日(金) 10時~ スクラップブッキング (ゆうこりん) 空きありますよ~ 2000円

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んで暑かったさ~ 笑

もうみんなで合奏?を夢見て頑張りますよ。
はるぴょんも念願かなってギター習えてうれしいさ~。

初対面でこんなに深い話したのは・・・初めてかも~


とってもいい気もち~ ありがとうです。
後で「はるぴょん日記」に書こうっと♪


1月11日(金) 10時~ ピヨピヨさんのスクラップブッキング 1900円


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キュービック・カラーセラピストとして、北部を中心に講師もやってます


色を使って、心の様子を知るセラピーをやっていると、
嫁妹が入院し、私が介護をかって出たことがありました。

そして、何度も何度も自分と向き合うことを続けていくと、


自然にできるようになっていく気がします

“Thank you” 以外で感謝を表す単語

このコーナーでは “Thank you” というフレーズ以外でも感謝を伝える単語である、appreciate, thankful, gratefulの三単語を紹介します。Appreciateとgratefulは「してくれたこと」などの 物事 に感謝する際に使用します。それに対しThankfulは に感謝している際に使用します。

appreciate:主語+appreciate

I appreciate your kindness.
あなたの親切に感謝します。
(陰ながら支えてくれた上司へ。親切さ、優しさへの感謝です)

I appreciate you taught me English.
英語を教えてくれたことに感謝します。
(長い間、英語を教えてくれた教授へ)

注意

“thank”は「感謝する」という動詞ですが、だからといって ”I thank you” と言えるわけではありません。自然ではなく、高圧的(上から目線)なフレーズですので、使用しないように!

これからはもっと具体的に感謝を伝えよう!

いかがでしょうか。”Thank you” に少し工夫するだけでより伝わる表現、そして “Thank you” 以外で感謝を伝える方法をご紹介しました。それぞれの表現がもつ特徴をしっかりと抑えていただけると、日常でも使用しやすいのではないかなと思います。

今までは “Thank you” のワンフレーズでしか伝えられなかった人も、これからはより具体的に感謝することができますね。曖昧なものよりも、伝えたいことにフォーカスした方が受け取り側も嬉しくなると思います。

ぜひ、上記でまとめたフレーズ集を勉強して、日常でも使えるようになっておきましょう!

【英語表現はバリエーションを身につけよう】