ブランド:sofarbrbso far Engineered Coat / ソーファー エンジニアコート/b ROOT ZOZOOUTDOOR ルート
so far Engineered Coat / ソーファー エンジニアコート

ブランド:sofar so far Engineered Coat / ソーファー エンジニアコート

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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チェア エリートとその模造品の現状


タープ要らずの広い前室。天井もそこそこ高い。日本の気候にあわせた風通しの良さ。類似品のカマボコ型が大人気ですが、一人で設営するならこちらの方がどうにかなるかと思います。手抜きもしやすい気がする^_^

見た目はあまり汚れていないようでも、洗うとちゃんと水が汚れます。

モンスターケーブル MONSTER CABLEbr/MH ISRT FRE ON GR BT [Bluetooth対応 ヘッドバンド型ヘッドホン]
b / /b S1701MCO21 br ソーファー ROOT ルート Engineered so far ブランド:sofar Coat ZOZOOUTDOOR エンジニアコート 手で洗うのも良いかもしれません。水の温度コントロールが重要なのが「体感」できます。
最近のサツどもはデリカシーってもんがねえからな。
今日は17時まで宴だ。完全撤収は18時。東京まで4時間。途中で飯と風呂・・・先のことを考えるなんて・・・俺らしくねぇ。

ブランド:junhashimotobrbWide Wool SHT/b
CDでは伝わらないんだろうなぁ。

今回は初キャンプのお友達家族をサポートするために役割は重大です。


奥さんと子供たちも車に乗り込み出発。


当初板氷も含めて10キロぐらいは入れる気でしたが、ロックアイス売ってない。ロックアイスだと隙間が大きすぎてあまり入らない。しかも奥さんがどうしても入れておきたいという冷凍肉も入っていたため、4キロで断念。半分か・・・想定通りには行かない。

我が家の幕は定番のスノーピークのアメニティードームとこないだ撥水処理をやり直したヘキサL。シェルターはお休み。夏はやっぱり開放感あるタープです。


11時前。暑い。さて、一休みと思ったら遅れていた家族が到着。少し出るのが遅くなったら渋滞に巻き込まれて5時間かかったそうです。少しと言っても6時には出発してるので平日の朝にしては結構シビアだったようです。とりあえず荷物運びををお手伝い。フリーサイトの荷降ろし場は去年より改善されてましたが、やはり重労働。

今日はランタン関係のチェック(必要があったらメンテナンス)しなければ。

ランニングコスト ブランド:ICBbrb洗える / セットアップ可Synthetic Rib ワンピース/b
タンはガソリンが一番適切と思っていますが、ガソリンランタンの弱点はポンピングの為の可動部分の多さでしょうね。それはすなわち故障率につながります。ということで、積載がゆるせばメインランタンはガスとガソリンのミックス構成にしています

iPhone5で使うBluetoothイヤホンを買う時にチェックする項目を調べてみました。
必須の項目は、A2DPというプロファイルに対応していること。
高音質を求めるならば、AACコーデックに対応していること。
Bluetoothのバージョンが3.0以上ならば、尚良い。
このような結果となりました。
iPhoneで使うBluetoothイヤホンを探すときの前提知識として押さえておくと良い情報です。

イヤホンをワイヤレスにしたくなった理由

多くの人がそうであるように、ケーブルが有るために生じるストレスに嫌気が差したからです。

例えば、しゃがんで立ち上がる時。
ケーブルが鞄に引っかかってイヤホンが外れる。

例えば、ランニング中。
体にまとわりつくイヤホン。

一つ一つは些細なこと。
でも、塵も積もれば山となる。
不意にイヤホンが抜かれた時の不快感といったら筆舌に尽くしがたい!
そんな思いはもうしたくないので、Let’s ワイヤレス化。

Bluetoothとは


Wikipediaには以下のように書いてあります。

2.4GHz帯を使用してPC(主にノートパソコン)等のマウス、キーボードをはじめ、携帯電話、PHS、スマートフォン、PDAでの文字情報や音声情報といった比較的低速度のデジタル情報の無線通信を行う用途に採用されている。

あるデバイスとデバイスの間をケーブルなしで通信する規格。
ケーブルいらずといえば、WiFiも同じ。
今となっては充電もワイヤレスでできる時代。
現代においてワイヤレス技術はなくてはならないもの。
ワイヤレスでなかったらみんな絡まっちゃって大変です。

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