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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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僕はコストコで学生時代に働いていた経験から、


僕よりもコストコ通の人は多くいると思うのですが、

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ストコ通なのかな??


よくフードコートで昼食をとっていました。
(と、言ってもフードコートでしか食べるものなかったんです・・・)

中でも一番好きだったものは、チーズピザ!
コンボやサラミが好きな人は多いのですが、
チーズピザを好きな人は、本当のコストコ通かもしれませんよ!w


フードコートでピザを作っていた経験のある僕が、
チーズピザの秘密を公開しましょう!!

これを見たら、チーズピザを食べたくなるかも!?

コストコフードコートのチーズピザに隠された秘密とは・・・


フードコートでピザを食べて帰ります。w

それぐらい、ほんとにピザが好きなんですよねー。


まさにチーズのみトッピングされています。

ゴーダとパルメザンは聞いたことのある人も多いかと思いますが、
ステッペンとマリボとはなんでしょうか?


ドイツ版のモッツァレラチーズと呼ばれているチーズ。


味はマイルドでコクがあるのが特徴です。

チーズピザにはこれら4種類のチーズがト ブランド:ANALOGbrbTHE SALA/b
F752BL7324XC KENZO 通販 b ブランド:KENZO br ブルゾン Blouson /b Jersey Tiger ケンゾー ます!



これら4種類のチーズがトッピングされているのです。

「なら、チーズピザって具がない分損なの??」

コストコのフードコートのチーズピザには、

コンボピザやサラミピザを食べたことのある人はわかると思いますが、
これら2種類のピザも十分にチーズがのせられています。

なのに、チーズピザにはこれらの2倍もチーズがのせられているのです!


チーズが占める価格の割合は一番大きいはずです!

コストコは店内で売っている商品がデカイだけでなく、

消費者からすると一番コスパの良いピザということにもなりますよね!

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長い休みほど早く過ぎ去ってしまうもの

いまさらのようですが、ゴールデン・ウィークはいかがでしたか?十分にお休みになれましたか?やりたいことは思う存分、できたでしょうか?

なかなかそういうわけにはいかなかった、という方もきっといらっしゃるでしょう。

前にも書いたことですが、時間というのは不思議です。1分が妙に長く感じられることもあれば、それこそ9連休が一瞬で過ぎ去ってしまうこともあります。子供の頃からおなじみの、時間の伸び縮み感覚ですが、これを完全にコントロールしようなどとしても、それこそ不可能と思われます。それほど時間とは、とらえようのないところがあります。

普段から時間がないと感じているなら

突然ですが、いつも「もっと時間があれば!」と思うことが多いでしょうか?たぶんこちらの連載をお読みになっている方に、そうした人は多いと思います。

それであれば、まず確実に起こっていそうな現象があります。

連休など、まとまった時間がとれそうな日程に、ついいろんなタスクを詰め込んでしまっているのではないでしょうか?

日頃の疲れを癒やしたい。
日頃遅れている読書も勧めたい。
ご無沙汰している友達にも会いたい。
ずっと滞っていた資格試験の勉強も始めたい……などなど。

空いているときほど埋まっている。
使えそうな時間ほど、全く使えない。

こういう逆説的なことは、いつでもどこにでもよく見られます。

それは当然なのです。「空いている」と思えば、どんどん使用する予定で埋め尽くしていくのです。それがもう習慣化して、無意識のうちに進めてしまっていることだったりすると、「たくさん時間がある」はずだったゴールデン・ウィークほど、全く時間がとれないということになるのです。

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