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Stretch P-coat

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ブランド:DOUBLE STANDARD CLOTHINGbrbLAZER BROAD RGライトジャケット/b
b ブランド:glamb Stretch /b Pcoat グラム GB17SP/MN18 通販 br glamb 引スキルのお勉強の時間です。
折角始めた事なので、全部やっつけようと思います。

彼は家畜とお魚をこよなく愛し、いったんその事について話しだすと我を忘れて

ですが、彼の興奮は少しわかる気がします。


1種類の交易品からは、生産加工によって繊維や食料品が数種類も生産できる

38024003216010 [マシンソー 400X32X160mm 10山 10個]
glamb /b GB17SP/MN18 b Pcoat br Stretch グラム ブランド:glamb ば、家畜は低い生産スキルで処理加工が出来るんです。


ですから、序盤のスキル枠が少ないうちは繊維や食料品取引を使わず、家畜取引と各生産スキル(と言っても鋳造の材料にはなりませんが…)と言う構成でも何とかなると言えばなります。


調理には食料品や調味料を多く使いますが、肉や乳製品は家畜から生産するとコストが安くなります。


例えば、ウシと塩から作るバターなんて、牛が20頭いたらバター120個くらいに増えるんですね。

このブタ肉1個をさらに加工して加工肉、つまりハムやソーセージにすると450ドゥカート程度で売る事ができます。ブタ10頭に対してハムならおおよそ…22~24個、またはそれ以上のハムになりますから、


SA1950 十川 スーパーエアーホース
や羽を採ることで繊維も作る事ができます。

意外と忘れられ気味になりますが、将来陸戦家を目指すのであれば重宝する職業なのですね。


上記の交易品の他にもたくさんの食料品があり、多くは調理の材料になり得ます。


小麦からはビールやウイスキー、サトウキビからはラム酒。


オリーブ油はマグロのオリーブステーキの材料なので、将来常食になる可能性があります。

マグロのオリーブステーキは塩も使いますから、調味料の方が良いかも知れませんが、塩は洋上で採集できる「海水」から工芸スキルで製塩する事もできますからね。

しかし、ひとつ覚えておいて貰いたい事があります。
それに、もともとある程度数を買いやすい品が多い上に、仕入れ発注書1は入手がしやすいのです。
木の実やマグロは調達や釣りで入手できるものですから、食料品取引がなくてもさほど苦労はしないと思います。

昨日の事、カズと宮が瀬湖へ行って来ました
宮が瀬湖はキャンプへ行く時、我が家はいつも道志経由で行くのでそのたびに通ります
でも今回は初の宮が瀬湖@自転車

これまでにも何度かカズには「行く?」って誘われてたんだけど、あの坂を上るんでしょ・・・?んな、ワタシが行くわけないって自問自答していつも「行かない」って返事してたんだけど、昨日はなんだか行ってみてもいいかなって思っちゃったんです
暑さによる思考の停止ってやつかも?(笑)

でも、誰かと待ち合わせしてるわけじゃないから無理そうだったら途中で目的地変更しようね、いいよねって言いながら、カズの先導で走りました

ルートについてはカズがEdgeの軌跡をアップすると思うのでそちらを見てね
カズ(別の名をのりぞー)のブログは右のリンクの一番上から飛んでね

1回目の休憩はマクドナルド
まだそんなに疲れてなかったしお腹も空いてなかったけど。。。アップルパイを食べました

2回目の休憩はカフェ併設のケーキ屋さん

テラス席もあったけど暑いので店内で
テラスへは店内経由でしか出られなかったみたい。。。となると犬連れは無理、かな

ここまでちょうど30キロ
それにしても暑かったー
美味しそうなケーキがたくさん並んでいて、いまは桃が旬だから桃を使ったケーキも多くて、時期的には桃かー、でもなーって迷いに迷って、選んだのは 

あんみつ(笑)
それとシュークリームも
アイスコーヒーをセットにしてもらったんだけど、どれに付いたものか分からないけど、小さなカップに入ったソフトクリームもサービスされました
あんみつは、洋菓子やさんのあんみつで、一番下にはスポンジが敷いてあって、抹茶はムースになってました
シュークリームのカスタードがものすごく甘さ控えめに感じて、もうちょっと甘い方がいいけどな私的には、って思ったけど、先に食べたあんみつの黒蜜の影響かもしれません

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