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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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LONG DBL013001 COAT b br MILITARY /b daboro MEN'S ダボロ daboro ブランド:daboro ッスン時にオススメな練習着

まずは形から…と考える人も多いかと思いますが正直「

練習着であるならTシャツとジャージでも全然問題はありません

自分の経験上でいうと、ジャズダンスは床に転がる事が多いのでボタンやファスナーなどをついているウェアだと痛い目に合うのでそこだけご注意ください。

ジャズダンスは裸足とシューズを履いて踊る時があります。

基本的には裸足か靴下で踊る方が多いと思いますが、タイプによってはハイヒールなどジャズダンスシューズを履くときはあります。先生が何も指定してこなければ裸足でもシューズを履いても良いかと思います。まずはレッスンを受ける先生に確認を取るのが確実です。

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は水虫を治してからレッスン受けましょう(´・ω・` )

行ってください。一気に水を飲んでしまうとお腹がちゃぷんちゃぷんになり踊りにくくなるので注意。自分はいつも常温の水を持っていっています。冷たい水だと体に負担がかかるので常温がオススメ。

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「猫カフェスタッフになりたいです!」

という方が増えてきたので、

「大変ですよ?マゾいですよ?
猫が好きってだけじゃやっていけないですよ?」

と返すのも工夫が無いと思い、表題の通り【猫カフェスタッフの一日】ってのを書いてます。コレ見て検討してという事で。ソースは私。明後日あたり公開予定。

■11:25 自宅を出る
お店まで徒歩2分。職住大接近は嬉しいのだが、背中には猫、右手には洗ったカーペットやタオルと、総重量は20kgを超える事がある。重い。
■11:30 お店着
ドアを開けると、にゃんズが一斉に押し寄せてくる。シェーブルが転がって身体をくねらせて誘い、チョフもゆったりと横倒しになる。ポッキーは顔を擦りつけ、なったんは迎えに出てきた後、逃げる。挨拶の仕方も猫それぞれ。ひとしきりみんなを撫でたり抱っこしたり振り回したりしつつ、簡単に健康チェック。目やに取りや熱のチェックはこれで終わらせる。猫同士の関係変化も、お迎えの様子や抱っこしてる時の他の子の反応であらかたチェック。あ、こいつら夜喧嘩したなとか、こいついじめられたんかいなとか。ここまでに5分前後。
モットーとねだる猫を宥めつつ、窓を開けて空気を交換。獣臭や排泄臭が無くても、空気交換は重要。健康面で。このビルは大きい窓が多いので助かる。窓を開けると、外のカラスや鳥や野良猫をチェックに黒猫ズや白玉が駆け寄ってくる。猫の興味が外に逸れたところで、開店準備に入る。電気を付けたりお湯を湧かしたり。受付の猫侵入防止カバーを取り、PC起動、音楽を鳴らす。
ここまでに1分。
難題の猫トイレ掃除に入る。ねこのみせは13個のトイレがある。猫ごとに好みの場所があって、そこを仲の悪い子が使ってたり汚れてたりすると、トイレの手前でおしっこかましたりする。「ここはやだ」って意思表示。簡単に処置できるよう、ペーパータオル入りのケースを置いてるが、やはり処理は面倒だ。粗相癖にも繋がるので、ご不満のトイレを他の綺麗そうなものと取り替えたり、臨時で綺麗な砂を足したりして対処する。翌日問題がなかったらOK、駄目だったらまた同様の工夫をする。ウチの場合だと、超綺麗好きの茶太狼、いじめられっこな小梅・小夏と、容疑者はだいたい決まっている。場所と最近のトイレ利用状況でどの猫か割り出し、それぞれの子の性格に合わせて対処すれば半分くらいは改善される。改善されないと自分の仕事が減らないので、毎日が工夫の連続だ。

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