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TORNADO MART∴T/Cスェード×ヘアラインモッズコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今回実際に現物で試してみた比較結果を表にまとめてみました。完全に僕主観が入っている部分があるのであくまで個人的なレビューとして参考にして頂ければと思います。


また到着したら使用レビューを書きたいと思います。

60歳から65歳になるまで(在職老齢年金)

企業などで働いている限り (勿論厚生年金加入の会社に限りますが) 、60歳以上でも厚生年金へは加入となり (保険料を支払う) 、実際の年金受給 (老齢厚生年金) は基本的には65歳から始まります。

それでも 一部の条件を満たせば 60歳から65歳未満の期間でも年金の受給になりますが、ここで話が複雑になるのが、以下の状況です。

働いていなければ、単純に「年金を受給する」でスッキリしますが、年金(老齢厚生年金)を受給しているにもかかわらず「保険料も支払う」が加わるので複雑なんですね。

こういった場合、60歳から65歳になるまででは 「⑤在職老齢年金」 という制度が適用され、報酬 (給料) と老齢厚生年金の額を元にして「支給される老齢厚生年金の一部または全額の支給停止」となります。

(※国民年金(老齢基礎年金)は支給停止の対象にはなりません)

在職老齢年金は「年金の支給停止額を決める」制度!

この「⑤在職老齢年金」、一見「お!更に何かもらえるのかな?」なんて思いますが、実は逆に 受給する年金の額を抑える制度 (支給停止額を決める制度) なんですね。

せっかく受給できる年金が減らされる、なんて理不尽な気もしますが、まだまだ現役で働ける人には頑張ってもらおう!ということで、制度として決まっているので仕方ありません。