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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

日本酒をおいしく楽しむには、保存方法にも気を配る必要があります。

日本酒を保存する上でのポイントは、光(特に紫外線)と温度に注意することです。

基本は光が当たらないことと、低温かつ温度変化のないことが重要です。

お酒の醸造手法によっても違いますが、このようにして適切に貯蔵することで熟成が進み、独特の味わいが加味されてゆきます。

光に注意~日光臭の原因~

日本酒は光に弱く、お酒を無色のガラス瓶に移し変えて直射日光に当てると、わずか数時間ではっきりとわかるほど色が変化します。

日光臭と呼ばれる異臭が発生することもあります。

直射日光でなくてもこの傾向は変わりません。

室内の明るさや蛍光灯などの光でも、徐々に変化が生じてきます。

このようなわけで、日本酒は暗所で貯蔵しなければなりません。

新聞紙で包んで光をさえぎり、表に銘柄のメモを貼り付けておくと手っ取り早いですね。



中には、先日ブログでご紹介いたしました。
ブルゾンの始まりは1937年創業の英国レインウェアブランド、

バラクータが製作したG9モデルが発祥とされており、

同じく英国発祥のスポーツであるゴルフのユニホームとして始まり

防寒と動きやすさ、そしてファッション性を兼ね揃えた
スポーツウェアとして人気を集め世 ブランド:45Rbrbカルゼ二重織ノースリーブコート/b
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今回R.M.Cではインドの高級長綿シャンカールを使用した柔らかくて

滑り感のオリジナルタイプライターを使用し、

シャツ感覚で羽織れるワークテイストなブルゾンに仕上げました。

フロントには比翼仕様でヴィテージタイプのジッパーを使用。

ポケットにはイギリス軍に採用されているポケットディテールを取り入れ、


内ポケットにはテープ仕様のキーチェーンを完備。
シルエットには可動性を考慮しなが ブランド:Vivienne Westwood MANbrbPILE PATCHWORK DRAPE CARDIGAN179001 5615/b
ルエットに仕上げ、
あらゆるシーンにマッチングする装いR.M.C WORKERS BLOUSONです。
青少年団や女性部隊のミリタリーユニホームとしてショートパンツが普及して行きました。
その後ショートレングスで運動性、通気性が高いことからトレーニングやスポーツユニホーム、
そして春夏のファッションシーンには欠かせない定番 ブランド:ANAYIbrb/b
br セール /b b カルゼシングル タカキューメンズ/TAKAQ:Men SALE 通販 ナポレオンビジネスコート ブランド:TAKAQ TAKAQ 着していきました。
ではインドの高級長綿シャンカールを使用した柔らかくて
滑り感のオリジナルタイプライターを使用し、履き心地抜群のワークショーツに仕上げました。
肌に張り付かずス ブランド:DIESELbrbDZ176800QQQ/b
きます。
ウエストには補強布を施したコード仕様で調整可。
ポケットにはイギリス軍に採用されているポケットディテールを取り入れ、
フロントや裾のタブには隠しドット釦を使用。

ぜひRMCの新提案セットアップをお楽しみください。