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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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伸二さん、多摩川に散る・・・
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★明日22日夜は、友だちの快気祝いなど?の飲み会予定。

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1979年、松竹)

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  本日、国立成育医療研究センターのボランティア団体から、5万円の寄付を頂きました

せたがやハウスの増室募金を知り、同じ敷地内にある滞在施設ということで、ボランティアさん皆で 集めてくださったとのことです

増室募金も道半ばなので、大変助かります

スタッフ一同感謝の気持ちでいっぱいです。

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せたがやハウス アシスタントマネージャー 栗田

おおさか・すいたハウスからは「生命の木」のキルトです。ぐるりと回りを囲む10個のハウス、それぞれに開所式の年月が刺しゅうされています。10個並ぶと壮観です

とちぎハウスからはイベントで使う「横断幕」とボランティアさん作成の「竹貼り画」を贈りました

さっぽろハウスからは、キルト&押し花が届きました

ふちゅうハウスでは、クッションを贈ります。20個もの大作です

東大ハウスからは、楽しいティーパーティーを連想させる個性的なカップ達、そして、キルトの中には東大のシンボルマークのいちょうの葉がキルトされています

なごやハウスからは、季節感あるすてきなキルトが贈られました

思いをこめて作ってくださった作品はハウスをより温かくしてくれますね

国内10号目となり九州ではじめてのハウス「ふくおかハウス」 ハウスは病気のお子さんとそのご家族にとって第2の我が家となるよう、サポートしてまいります。