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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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こちらは多忙や健康上の理由から、手作り石鹸が出来ない方の為に、
「お風呂の愉しみ」のレシピ通りに作られたマルセイユ石鹸です。

人にも地球環境にも優しい製品づくりを実践している会社の太陽油脂さんですが、


合成界面活性剤は使用せずに天然油脂を原料とした石鹸、
安全性に不安のある合成添加物は使わず、安全性の確かめられた成分を使用した
商品のみを提供している点が、熱いです。ううーむ。
泡立ち:超絶良好!カウブランド様を上回る泡立ちです。
床が泡だらけになります。泡立てるのが楽しいので
「うぉぉぉ」と感動しながら体を3回も洗ってしまいますが、
潤い抜群で肌の上に白い乾燥のような跡が出ません。
私の肌で試した所、こちらの方がアレッポよりも優しい使用感でしたが
一般的にオリーブオイルのみで作られたアレッポの方が、
パーム油・ココナッツ油を使っていないマルセイユ石鹸よりも

泡立ち、固さを出すココナッツ油やパーム油の配合が多いと


うーん。私はこの石鹸が一番マイルドに感じたのですが。


んー。自分の肌に合うか試してみて下さいね。←結局はコレw


匂い:アレッポとカウブランドの間位の強さの香りです。


この三つの中ではカウブランドが一番香りが少ない使用感です。

といいつつも嫌な香りでは無く、ミルキー(はぁと)な薬草って感じです。
脂症肌の私がマルセイユ石鹸を使うと、潤い十分で化粧水が要りません。
アレッポも要らないけど、こちらの方が断然潤ってます。
洗いあがりはアレッポの方がキュキュ!とサッパリ爽快感があります。

なのでオイリーな私はアレッポの方があってるかも。


化粧水が要らない ブランド:atobrbNYLON ZIPUP STAND BZ/b
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さすがに化粧水つけた方が良さそうな感じになりますが・・
洗顔後はつっぱらず、むしろ肌が柔らかいです。
石鹸でスキンケアしてるって気になるのもコレです。

しかし洗顔で自分の脂を洗い流したら、普通肌になるという、
無香料ラベンダー&ローズマリー684円 (税込 718 円)
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子供が出来てから、どうも 肌が弱くなった 気がします。

それが、体質が変わったからか。
それとも出産や子育てから肌が弱っているのか、分かりません。

とりあえず、疲れていたり体を動かさない日が続くとじんましんがでることが多いです。
少し痒いな~と思って掻くと赤く腫れ上がるのです。
ミミズ腫れというよりも世界地図みたいに広がります(汗

ものすごいカユさです。
掻けばひどくなることが分かっているんだけど、我慢することがこんなにつらいなんて!

特に動くことができなかった(と、勝手に私が思っていた)
子どもが産まれて5~9ヶ月ほどが、本当につらかった。
夕方から一晩中、どこかが毎日かゆいのです。

”かゆみ”はきついものだと、知りました。
乾燥や体質の変化で、体が痒くなりがちになってくるとほんとつらい…
よくテレビCMでかゆみ止めの宣伝していますよね。
理由がよく分かりました(苦笑)そんな訳で、最近は体質改善として運動や化粧品を止める事をしているのですが、
服の好みも以前と変わりました。

服の好み、というか素材を選ぶようになったのです。

ということでタイトルです

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