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「Ancona」アンコーナ/ショートステンカラーコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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BBクリームを使うデメリット

しかし、BBクリームにも 不得手なこと があります。

BBクリームはファンデーション機能も兼ね備えているため、 カバー力に優れている反面、ナチュラル感の演出は不得手 です。
「ベースメイクにきちんと時間をかけてますよ!」感が出てしまいがち ですが、 きちんとメイクはレディーのたしなみ です。

最も注意したいことは、BBクリームのカバー力に頼りきって、ベタ塗り&厚塗りですべて一気に隠してしまえー!!と雑な使い方をしてはならないということ。

厚化粧=おばさん

こうならならないよう、 BBクリームを上手に活用して、美しく上品なレディーメイクをシンプルステップで叶えましょう
BBクリームの上手な使い方については、後半でじっくりと解説します!!

30‐40代レディーがBBクリームを選ぶ時のポイント

BBクリームを探しに出かけると、メーカー毎に様々な魅力的効果を打ち出した商品をたくさん目にするはず。

しかし、 30‐40代レディーが選ぶべきBBクリームのポイントは3つ しかありません!

BBクリーム選びのポイント1:伸びがいい&均一に伸びる

BBクリームは、下地からファンデーションまで1本で終わらせる多機能クリームのため、色々な効果をまかなえるように配合成分数が多くなってしまいます。
そのため「もったり」していたり「のびが悪い」などの厚塗りにつながるような使用感の商品もあります。

30‐40代レディーにとってカバー力は必要要素ですが、厚塗りは厳禁!!
「厚塗り=おばさん」をイメージさせてしまうため、できる限り、伸びがいいものを選びましょう。

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