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ねこスカラップ刺繍コート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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※ PCOSも漢方薬だけではなく、程度によって西洋の排卵誘発剤の併用が必要になります。

Javaで開発しているとき、インターフェースや抽象クラスを使用することがあると思います。
Java8でインターフェースにデフォルト実装ができるようになり、インターフェースと抽象クラスで理論的には同じことができるようになりました。
でも同じことができるからって、どちらかだけ使えればいいというわけではありません。

今回はそんなJavaのインターフェースと抽象クラスの使い分けの話です。

目次

はじめに

そもそもインターフェースと抽象クラスって何?って人もいると思うので、それぞれ簡単に説明します。

インターフェースとは

インターフェースとは 抽象メソッド 定数 のみを定義するものです。
※Java8からデフォルト実装ができるようになったため、抽象クラスとの使い分けが理解しにくくなりました。
インターフェースの定義方法は以下となります。

クラスはインターフェースを実装(implements)することで、インターフェースに定義されたメソッドがクラスによって使用されます。
インターフェースは、 クラスで定義できる型を定義 するために使用されます。

メンバ変数定義

インターフェースのメンバ変数にはpublic static finalが自動的に付与されます。
そのため、インターフェースに定義できるメンバ変数は定数のみとなります。

メソッド定義

インターフェースで定義する抽象メソッドはpublic abstractが自動的に付与されます。
Java8から抽象メソッドの他にデフォルト実装が可能となりました。
デフォルト実装の記述方法は以下となります。

デフォルト実装のメソッドには自動的にpublicが付与されます。