ブランド:MONSIEUR NICOLEbrbMA1ストライプ柄ブルゾン/b 通販 MA1 NICOLE ニコル
MA-1ストライプ柄ブルゾン

ブランド:MONSIEUR NICOLE MA-1ストライプ柄ブルゾン

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事




このシルバーがかった丸い小さな葉っぱ、
他にネタがないもので、スイマセン^^;
花はボケちゃったけど、なんか写真の雰囲気が気に入って♪
ブランド:eleventybrbeleventy ソリッド2Bジャケット/b
/b ブランド:MONSIEUR NICOLE MA1 NICOLE ニコル b br MA1ストライプ柄ブルゾン 通販 もくださると、とっても嬉しいです~


という事が改めてわかり、とっても嬉しかったです♪
勝手ではありますが、記事のアップを優先したいという気持ちなので
仕事をしてる私にとって、ただでさえ朝食や夕飯の支度をするのは大変でしたが
まずは、それらからご紹介します♪ 
前回咲いた花と比べると、花びらにほんのり白い縁取りが
☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました
お時間に余裕のある方や、子供について一緒に考えてくださる方、


少し前のことなのですが、半年振りに待望のミニバラが咲いていました 
今年1月の購入時に咲いていた花は白↓ 
最近設置したウッドプランターに植えたリーフ達も、だいぶ茂ってきました♪
このモスポットは、以前ビオラを植えていたもの
この赤葉クローバーを置いてある、ベランダのジャンクボックス周辺 
ジャングルのようで、足の踏み場がありません(汗
昨日(7/14)、BBSの方で接続障害があり、
消えたしまったデータは、取り戻すことが出来ないようで・・・ 
お気軽にコメントを残してくださいね^^

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました(*^-^*)


子供に対して、気にしなくてもいい(なんとなく化繊より綿を選んでしまう…)。

それから、混合品は何度も洗濯しているとダマがでやすいので、結構きれなくなるのが早かったんです。

でも1種類だけで出来ている製品は、割と丈夫ですね。

洗濯で乾燥機もガシガシかけて着潰しています。

大事に長く使うのも大事ですが、こうやって安心してヘビーローテーションできるのも良いなって思います。

もちろんダウンなどは季節の終わりごとにクリーニングに出し(家でやって失敗したので怖くてクリーニング愛用です!)ています。

良いな~と思った服を沢山着て、着潰していく。

なんだか今のような感じで服を使っているのが性にあっている気がするので、しばらくはこんな感じでいってみようと思います。


MHR JAPAN エムエイチアールジャパン LS2 エルエスツーbr/11830104 [MARS ヘルメット パールホワイト L]
BO PLAY ビーアンドオープレイbr/BeoPlay H3 ANC Gunmetal [ノイズキャンセリング インナーイヤーヘッドホン ガンメタル]
ブランド:synchro crossingsbrbジョーゼットプレーンプルオーバー/b
ブランド:AIGLEbrb透湿防水 ポンチョ /b
ブランド:LAUTREAMONTbrbBRUSHED MELTONノーカラーコート/b
ブランド:KOMONObrbKOMONOCRAFTEDWALTHER LEATHER/b
SC165F ビクター スクロールチャック SC165F 6インチ 3爪 一体爪
ブランド:MCMbrbMCM/エムシーエム/Basic Zip Wallet/b
ブランド:SALTWATER COWBOYbrbSALTWATER COWBOY/ソルトウォーターカウボーイ GRANPA SHIRTS/b
ブランド:quadrobrb綾リネンラミーステンカラーコート/b
ブランド:BUTTERObrbBUTTEROブッテロ B6104 レザーサンダル/b
AUDIOFLY オーディオフライbr/AF2401102 [プレミアムオーバーイヤーヘッドホン ホワイト]
ブランド:MIHARAYASUHIRObrbMIHARAYASUHIROサテンライダースブルゾン/satain blouson/b
ブランド:HOPEbrbWayne Blouse ウエイン ブラウス [HOPE/ホープ]/b
ブランド:EMPORIO ARMANI EA7brbエンポリオ アルマーニ EA7リフレクタープリント スウェットブルゾン/b
ブランド:BOSCHbrbB abilityブライトレーヨンVネックニットセットアップ対応商品/b
トラスコ中山 TRUSCObr/SUS4511B [SUS430ステンレスワゴン W770XD520XH800]
ブランド:Jamiesons of ShetlandbrbJamiesons Knitwear × fennica / MensFair isle long rib Vvest 2015AW/b
ブランド:IENAbrbKAPTAIN SUNSHINE サファリジャケット/b
SVA2540 スーパーツール 真空チャック一体型
ブランド:agnes bbrbJBN9 VESTE/b
ブランド:GuernseybrbGUERNSEY WOOLENSガンジーウーレンズ CREWNECK SWEATER クルーネックセーター/b
ブランド:DESCENTEbrbDESCENTE / デサント ALLTERRAIN BOA ACTIVE SHELL allweatherコート/b
トラスコ中山 TRUSCObr/SYW2 [耐震薬品庫 705X600XH800 2段引出型]
ブランド:STORYbrbSTORY MFG / ストーリー SHORT ON TIME JACKET /b
ブランド:MROLIVEbrbBUSH POPLIN CLOTH / BK PANTHER SOUVENIR JACKET/b
MHR JAPAN エムエイチアールジャパン LS2 エルエスツーbr/11830105 [MARS ヘルメット パールホワイト XL]

ブランド:WACKO MARIAbrbチェックフランネルシャツ TYPE4 /b

ブランド:JOTTbrbJOTTジョット ノーカラーダウンジャケット/DOUDA/b
b 72623704 NICOLE ブランド:MONSIEUR MA1ストライプ柄ブルゾン 通販 ニコル br NICOLE /b MA1

ブランド:GALLIPOLIbrbGALLIPOLI camiceria/ガリポリ カミチェリア/リネンボタニカルプリントシャツ/b