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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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クレジットカード以外では、口座振替(銀行引き落とし)による申し込みが可能です。

口座振替は、ぷらら入会センター(TEL 009192-150)への電話での申し込みが必要です。

音声通話SIMには、定額ライト(110MB/日)、定額(7GB/月)、定額無制限(3Mbps)の3つのプランがあります。

BIGLOBE LTE 3G

条件付きですが、 ブランド:Bshopbrbスタンド ジップブルゾン MEN/b
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その条件とは、まず最初に、データ専用SIMに口座振替で申し込むこと。

なぜかというと、BIGLOBE LTE 3Gで口座振替で申し込めるのは、実はデータ専用SIMのみで、音声通話SIMはクレジットカードでしか申し込めません。

しかし、BIGLOBE LTE 3Gの規約では、口座振替で契約しているデータ専用SIMユーザーなら、口座振替のまま、音声通話SIMに変更できることになっているんです!

なので、口座振替で直接、音声通話SIMに申し込むことはできませんが、口座振替でデータ専用SIMを契約した後なら、変更手数料3000円(税抜)はかかってしまいますが、いつでも音声通話SIMに変更できます。

なお、BIGLOBE LTE 3Gの場合、口座振替は、クレジットカードと同じように、 ブランド:ALDIESbrbJaggy Parka 切り替え ソフトシェル/b
ホームページから申し込めます。

また、口座振替で契約しているBIGLOBEのインターネット接続会員は、音声通話SIMも口座振替で新規申し込みできます。

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■YV-Jogのドライブベルトが「 切 れ た 」
…………エンジンは回ってるのに、突然推進力が消えうせた
まぁ、垂水駅付近とか、もっと遠くの場所でなくて良かった

とりあえず、必死こいて長い坂の上までYVを押して上る…………ううん、重い
(原付スクーターにしちゃデカ目の車体だからなぁ)
坂を上りきり自宅近くの平地までたどり着くと、押すのはちょっとは楽に

V-ベルトや自動変速機のウェイトローラーなんかは、かなり磨耗しているはずである


(今回まさにそうなった訳だ……まぁ、近所で良かったが)


朝一、出勤前にバイク屋までYV50Zを押して行ったら


去年12月にYVをタイヤ交換に出した時みたいに

ドライブベルトと幾つかのパーツ交換で、しめて税込¥12366
おかえり、YV50Z(DT姉さんは水曜から5日間、ご苦労様)
………一見、見た目には何の変化も無いように見える(まぁ、当たり前だが)
全力走行が可能な、舞子墓園を東西に貫くコースへ
フルスロットルで突っ走りながらメーターをチラ見して………どビックリ

ちょっと信じられなかったので、道の終端まで行って折り返し


平地での連続最大 ブランド:EDIFICEbrb◇BELESTO シャドーサッカージャケット/b
maxsix メルトンテーラードジャケット b セール マックスシックス] SALE br ブランド:maxsix /b [maxsix / と、一応夜にもう一度
どうやらリミッターがおわで掛かっている様子だ
「もうちょっとだけ、トップスピードが欲しいな」とは、思っていた
近所の買物や駅前までの坂の上り下り、“ちょっと向こうの”ショッピングセンターまでとか
いわゆる“日常の足”としての「街中走り」に関しては実に便利で
そんなにトップスピードの高さは使う機会自体、ほぼ全く無いんだが………
流れより遅い速度で道路のはしっこをちょろちょろと走らなければならず

まぁそれは「公道走行車両の最下級カースト」に属する原付の宿命だから

前方を行く車輌が左折のため行く手をふさぐのをパスする場合とか
十分な長い距離があってトップスピードが出せる場合とかは
やはりえうkm/hの最大速度限界はちょっと力不足な感じで……

(YVのチョロい車体でそんな速度出すのは考えただけで恐ろしいw)