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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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解剖生理の授業のペースなんなんでしょう(´-ω-`)
聞こえないからマジでたまにセンセーが何言ってるか
他の授業も何人か現役医師が受け持ってくれてるんだけどさ

下手すりゃそれでも十分配慮されてる可能性すらあっからね


ってのは何か学会で決まったガイドラインでもあるんだろーか(;ω;)


タダでさえ難しい内容を早口&小声で進んで行く


野鳥の会なのかなってぐらい耳をすませてるわけよ


身体の傾き具合といい、ののちゃん(某号泣委員ね///)余裕でうわまるから
気がついたら耳に手を添えてないか アイシン精機 AISIN SEIKIbr/CW011 [クラッチカバー]
S016 通販 あさのわたゆき かんのうち b ムドカ /b br ブランド:mudoca トレンチコート ないからね

教科書何ページでーって言われて開いてるともう何か次の事やってて、2〜3言聞き逃してる_| ̄|○


プリントの()の中埋めることすらままならなくて、解剖生理は毎回教科書持ち帰って授業丸っと家で復習ですよ_| ̄|○

高校時代のセンセーがこの状況みたら多分ドロップキック喰らうだろーね


「おまえ、現役時代寝てたと思ったらカップラーメン食い始めたりしてたじゃろーーがーー!!」

と強烈な長渕キックをお見舞いされますよ_| ̄|○


やっぱり自分で学費から何から払って自分の意思でやってると、意識変わるもんねー//
今日は基礎看護の授業でも初めましての言葉がいっぱ ブランド:TATRASbrbTATRASタトラス/別注フィールドジャケット/b
帰って復習がてらノートまとめだわ

体位についてでさ、仰臥位とか側臥位とかさ//
側臥位(そくがい)って打とうとして、まだ私のケータイ、速攻で「即買い」が出るのは仕方がないと思うの//

何書いてあんのか理解すんのに思わず時間かかったからね


このポスターの企画会議に乱入してマリリンマンソンばりに暴れてしまいたかった
大人を、もっと大切にだぜ(• ̀ω ⁃᷄)✧

旦那さんにもっと優しくしてあげてくだちゃい

こんなポスター作って帰ってきた挙げ句家族から冷たくされたらもれなく泣いてしまう


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もうお分かりだと思いますが、Bookクラスの使い方さえ分かっていればオブジェクトの使い方はおのずと分かるわけです。もちろんコーディングの仕方によってはその関係を壊すこともできます。ですが、基本的には ブランド:LITHIUM FEMMEbrbMADE IN HEAVENLumi Layered Knit Dress/b
がBookクラスである以上、 ブランド:NIXONbrbTHE FACET 38/b
オブジェクトはBookクラスの使い方に準拠されるわけです。つまりオブジェクトを抽象的にBookクラスとして理解してコーディングができるというわけです。

であると言えると解釈しています。「もの」という最も抽象的な概念からどんどん具体化していって…ということであるから ブランド:FOSSILbrbRACHELSATCHELZB7258/b
なのでは、ということです。よく巷にある「現実のものに即したほげほげ」みたいな説明は私にとってはいまいち分からず、どこが現実のものに即した考えなのかさっぱりだったのですが、最近この考え方をするようになってからかなり腹に落ちた感があります。恐らく「現実のもの」という指向ではなく、本当に「もの」指向であるということなのでしょう。ちなみにですが、「メッセージ」の概念については割愛しました。メッセージでやり取りをするという話も結局はメッセージという抽象的な アイシン精機 AISIN SEIKIbr/CW008 [クラッチカバー]
によりオブジェクト間のやり取りを行なうって話なので、まずは抽象化について理解できていないとメッセージのやり取りっていうのも「?」って話になるので。とか継承とか ブランド:STDARD MADEbrbARMOGANアーモーガン Spirit of St Louis スピリット オブ セントルイス/b
も結局のところは抽象化の話だと思ってます。すべては抽象的にものを捉えるために、です。

最後になんで抽象化がプログラミングに取り込まれたのか、背景的なものを類推したので考察まで。 ニトフロン粘着テープNo903UL023mm×250mm×10m903X23X250
ブランド:mudoca ZOZOLuiiRe /b b トレンチコート ムドカ かんのうち S016 通販 あさのわたゆき br mudocaないしSEであれば、コーディングを行なう機会は多いでしょう(特 ブランド:BREEbrbOxford SLG 135 レザー二つ折り財布/b
mudoca かんのうち トレンチコート /b ムドカ ZOZOLuiiRe あさのわたゆき br S016 b ブランド:mudocaはそれが生業ですし)。コーディングには絶対に起こりうる事態として2つあります(もっとあると思いますが代表格を書きます)。1つ目は仕様変更です。2つ目は同じようなコードを各所に実装することです。1つ目については、プログラムと言うのは全体の整合性を考えて書かれるものであるために、途中で仕様変更を行なうと必ず「ひずみ」が生じます。この「ひずみ」が大きくなることで、見通しの悪いコードができあがり、バグの温床となります。2つ目については、いわずもがな。コピペです。これは単独では問題がありませんが、1つ目が関わってくると最悪です。コピペで書いていた処理をすべて変更しなければならず、1つでも変更漏れがあろうものならたちまちバグと化します。これが小さなプロジェクトであればよいのですが、大きなプロジェクトでなおかつ実力がてんでバラバラの誕生における経緯になるのではないかと思います。オブジェクトに仕様変更があった場合、変更するのはBookクラスのみで済みます。さらに、他の箇所で使っているなにがし