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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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/b MART br ブルゾン TBL7201 MART∴ヘアラインスタンドブルゾン TORNADO b ブランド:TORNADO )に当たるのは〇〇?→しょうしょ(小暑)

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けーご:う~ん、最初は実は出る気なくて、(プロデューサーの)モグさんとか、戦極MCバトルってイベント代表のMC正社員さんに出ろって言われて・・・

ナ:そーなんだ。モグさんは、けーごくんがプロとして活動するきっかけを作った人だって聞いてます。13歳でのデビューを勧めた理由ってなんだったんですか?

モグ:初めてラップをしている姿を見たときの負けん気の強さと、彼自身の境遇を聞いたときに、将来大物になると確信したんですよね。それで声をかけました。多くの読書量と経験に裏打ちされた作詞能力はすごいと思う。最近は日ごとに上手くなっているラップスキルにも注目してます。

ナ:デビューの話をした時ってご家族、心配されませんでした?

モグ:正直最初はかなり心配だったようです。(笑) でもテレビ出演等での活躍を通して徐々に信頼してくれました。

ナ:それは心配しますよね。私がお母さんなら心配します。(笑)プロデューサーとしては、今後アーティストけーごをどう育てていきたいとかありますか?

モグ:今後も本人がやりたいことを優先して実現させてあげたいですね。全然売れなくてもいいので聴いた人の心に残るような楽曲を共に作って行きたいです。いや、でもやっぱり・・・めちゃくちゃ売れてほしいです。

ナ:笑 ちなみに歌詞ってどういう流れで作ってるんですか?

けーご:歌詞は基本俺が書いてるんですけど、そこに曲の流れなんかを考えて、モグさんやその他の方も一緒にアドバイスしてくれてます。ただ大筋は自分で決めてて、違うと思ったら言いますね。それ言えないとアーティストじゃないし、それはもうヒップホップじゃないと思ってるんで、言葉の言い回しは、自分の感性で全部決めてます。

ナ:どういうときに書いてるんですか?授業中は書けないもんね?

けーご:あ、でも授業中に書いてるときありました。

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