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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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機能

消臭

正に帯電したガス分子と組み合わせて負に帯電したイオン水性塩基は、風味成分を維持することができ、脱臭効果を達成し、臭い、臭いを除去するために酸素イオンを放出することができます。
酸素イオンは、口腔衛生を達成するためにマウスウォッシュ口臭を使用することができます
細菌の増殖酸素除去不快な臭いを防ぐために、脱イオン水を使用し、
水浸足を使用して酸素イオンが水虫を向上させることができ、
水を使用した酸素イオンは、害虫ペット、ペットとあなたの家族の素敵な臭いのない環境を取り除くことができます。

殺菌

国立陽明医療認定食品総合研究所で99%を排除します。
大腸菌、黄色ブドウ球菌、緑膿菌、プロテウス、クリントン肺炎桿菌、サルモネラ菌の99%以上のインスタント除去。
また、食器のために使用することができ、手に付着した細菌の効果的な除去、殺菌に台所用品、家具、洗濯物への酸素の脱イオン水は、洗濯物は、繊維の汚れは、殺菌効果を達成することができる細菌の除去は脱臭漂白することができます。

保存

効果的にきれいにスーパーオキシドイオンの果物や野菜、魚、肉の細菌、抗生物質や寄生虫を削除し、2~3倍長いに棚を拡張するために、果物や野菜の生鮮食品の鮮度を高めるために流水を使用してください。

農薬に加え、
SGSの国際認証を持っています。

農薬の75%までを削除します。
酸素イオンは効果的に炭素鎖リンク、果物や野菜の残留農薬の分解、細菌毒素や化学物質や水の分解の内側に農薬を破壊することができます。



現在気軽にGoogle Map で航空画像が見られますが、国土交通省 国土地理院が開いているサイトで、戦後からの時代ごとの航空写真が見られます

マンションや戸建てを買う時の参考(墓地や沼地であったかの確認)に使えます

オートバイは諸悪の根源のように大人や教師達に嫌われていました


こいつの影響で当時全く興味が無かったバイクでしたが、あっと言う間にその魅力に引き込まれてしまいました


しかし大型バイクを所有したのは一昨年購入した青の
3月、勤め先を変えるタイミングに自動車の
1月、府中試験場で大型特殊免許を受験するため、神奈川試験場の有料練習会に参加したのですが(大型特殊のブルトーザーの運転は生まれて初めて!)、その帰り道にVFR17で事故りました・・・
長女は一緒にバイクの免許も欲しがっていましたが、嫁の反対で同時取得はなりませんでした

近年の若者のクルマ離れと不況の影響で後身が全然入ってこなくて、今 ブランド:UPSTARTbrbラムレザーダブルライダースジャケット/b
HUNDRED ブランド:WON 通販 ライダースジャケット HUNDREDレザー /b 16253433959 br WON b ーペーの位置なんですよね・・・


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ーが放出される