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ボリューミーロングコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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て、サラリと書きましたが、すみません、我が家15分遅刻。


前回のピーナッツキャンプで、私が火力のないしょぼいコンロと格闘していたところ、髭さんから使っていないツーバーナーを譲っていただけるという話になり、この日はその受け取りの日だったのです♡

彼女は、ワイヤーをつかって、結婚式のウエルカムボードや、


木だとこんなのとか、と送られてきた写真。
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をして、待つこと1か月くらい。

ちなみに、ネームワイヤーやボードなど、



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/b INED ボリューミーロングコート br 7171114008 通販 ブランド:INED b ていいので、オークションチェクしてみる予定です(^^)
テーブルをロゥにしたらイスも変えたいし、ダッチオーブンも欲しいし、、、。

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通販 7171114008 INED br b /b ボリューミーロングコート イネド ブランド:INED 真似させていただきました!


いつ使うんじゃっていうご意見は、瞬殺させて頂きます



(o_o)ぽわーん。←アナザーワールドにトリップ中


みーパパさんが、ハンマーの重要性を力説されていましたし、確かになければ石で打つという石器時代にタイムスリップ女になりかねなかったと思うので、この機会に購入できてよかったです。
まあ正直、これでどうやってペグを抜くのかさっぱりイメージ出来ませんが、実物を前にしたら、「こうかな?」って、手が勝手に動いてくれることを信じています。
いくら夢中になっ ブランド:DIESELbrbDZ445300QQQ/b
b ブランド:INED 通販 br ボリューミーロングコート イネド /b 離してはいけなかったなあって反省してます。(> _
あ、あとはアメドの設営講習会にも参加予定です。晴れるといいのですが。

国債の保有状況

 ポートフォリオの一環として、現金以外の安全資産として、日本国債を保有するようにしています。2016年7月に国債の保有状況についての記事を書きました。

その記事から、保有状況は変更ありません。以下のようになっています。

今後の運用方針

相変わらず雀の涙ほどの運用益ですが、ないよりはましです。SBI証券では、個人向け国債を50万円以上購入するとキャッシュバックされるので、若干額面より利益が向上します。次に償還されるのが2018年なのですが、その時までキャッシュバックやっているといいなあ・・・。

今後も国債の保有は続けます。大体ポートフォリオの15%くらいには維持していきたいと思います。

ああ、あとちゃんと利金が支払われたらチェックするように気を付けます。でもあれですね。ほったらかし投資には個人向け国債(変動10年)はいいかもしれませんね(笑)