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BARBOUR バブアー / オイルコーティングコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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コレステロール低下療法については日本人における有効性を疑問視する研究結果もあれば有効性を支持する研究結果も出されているのが現状です。

これを支持する立場では、各種の海外研究と日本人における研究の比較研究(メタアナリシス)や、MEGA studyで虚血性心疾患の1次予防が認められたとして、日本動脈硬化学会による動脈硬化性疾患診療ガイドライン(2002年版)においても、危険因子の数に応じた患者カテゴリー分類と十分なコレステロール低下療法が推奨されていますが、これに反対とする立場も存在し意見が対立したままです。

他にも(EPA(エイコサペンタエン酸)などが日本人の動脈硬化性疾患予防に有効であるとした疫学研究結果が報告されています。

今更ですが、なぜ高脂血症を治療しなければいけないのか?

高脂血症や動脈硬化は症状がありませんが、末期で発症する心筋梗塞・狭心症、脳梗塞などの両疾患を合わせた死亡率は、がんによる死亡率よりも高くなっています。

また、発症後、介護を必要としたり、生活の質(QOL)を損なう状態になったりすることも少なくありません。

高齢化少子化社会では、経済的にも社会的にも歓迎されない状況となり、家族や社会に迷惑をかけることになります。

進んでしまった動脈硬化をもとへ戻すことはできず、いつも発症の危険性がついてまわります。

そうなる前の予防が必要です。

高脂血症は治療可能な病態で、その治療によって動脈硬化の進行は予防できるのです。

高脂血症の記事はこちらにも紹介しておりますので参考にしてください→ ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHYbrbEASY DRESSING2WAYストレッチタフタボックスシルエットジャケット/b
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本商品はカンガルー皮革を仕様しております。

電子レンジからの出し入れの際に、中の食材などがこぼれるとヤケドの原因になるのでご注意ください 。

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