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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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曹操という人はいろんな分野にとても好奇心旺盛な人だったようで、軍事から政治はもちろん、芸術や料理や医学にまで新基軸を切り開いた人です。


薬膳ブームと共に、日本でもメジャーになってきましたよね((o(^-^)o))

コラーゲンを分解してしまう酵素(コラゲナーゼ)を、クコの実が不活性化することで、コラーゲンの減少を防ぐのです。

クコの実ってたんにコラーゲンを増加させるだけでなく、総合的なアンチエイジングの効果があるんです。


その後、まっすんCAのMTGに一緒に行きました。


先日、京都でマケしたWebデザイナーのレイコちゃん、初めて会うアヤコちゃん、マリちゃんが来ていました。


「物忘れが多かったり言葉が出てこない」


「いまいちわからない」っていう人はあまりにもケチケチ使いすぎてるケースが多いものです。

ちなみに「おかげさまで半世紀パーティー」は11.15に決定!


それは今後、150歳の誕生日を迎える人が大勢現れ、25年先には1000歳まで生きること ブランド:AKMbrbAKM ROCKY MOUNTAIN FEATHERBED collectionROCKY MOUNTAIN FEATHERBED/b
ているのだ。

最初の何年かはムースとジェルとヘアグロス(洗い流さないトリートメント)を駆使してがんばってました…

それにグリーンアップルの香りがいい(・∀・)v


CAへの通過点というカラーがにじ ブランド:SAMANTHA SILVA by Samantha Tiarabrbプリンセスウォッチ/b
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これは前にこのブログでもとりあげたことのあるサーチュイン遺伝子のことだと思います。


アジアでの最高位 ブランド:daborobrb花柄 シャツ/b
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ミトコンドリアは細胞の活力を作る源です。

そこに着目したクリームがク○ームLXです。

冬に向かう直前の今の季節にぜひ使ってみてください☆

夜は京都でカネやんグループのリーダーの人たちと100万年ぶりの有意義な会議でした。

3:人口減少で、家は余るだろう、という予測

これは東京都心部ではわかりませんが、家は余ってくるだろうと。そうすると賃料相場はどうしても下がってきます。理想の家に住めるかどうかはわかりませんが、賃貸における住居コストが低くなるのは間違いなさそうです。

 

4:将来のお金の心配をするより、稼ぐ力をつけたほうが建設的。

とはいえ、賃貸の一番のデメリットは、家が資産にならないこと。つまり死ぬまで賃料が発生します。これはやっぱり相当にデメリット。ただ「死ぬまで家賃かかるんだよ!どうする!?」って心配するよりも、一生収入を継続できる仕組み作りに挑戦したほうがより建設的じゃない?という。。。僕の周りでもいろんなことで困っている人はいっぱいいます。お困りごとを解決したら仕事になると思います。

 

5:とはいえ、いつか買うかもしれないし。

とか言いながら、都心の生活はやっぱりいいです。とくにこどもが小さい時と、こどもがいなくなって老夫婦になったとき、つまり社会的に立場が弱くなってきて行政の支援が必要になる時ほど都心は便利です。

救急車も5分で来るし。(東京の強みですね。。)

こんな理由でわが家は賃貸を選択することに。

たしかに「 この低金利で借りれるのは今だけ! 」もわかるし、都心タワマンや理想の住まいを手にいれた「 ワクワク感 」もわかります。そしてそういうシーンは本当にうらやましいのもたしか。さらに、賃貸になるとこれまで払っていた「ローン」「管理費」「修繕積立」「固定資産税」を合わせても、 支払う金額は賃料の方が上回ります 。でもやっぱりそれを踏まえても賃貸がいいかなと。少なくともいまは。

そしていよいよわが家のマンションを査定に出すことに。

驚きの結果が!!!!!その一連の流れは改めてご案内。。。。

公開しました。

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